Wiedz, co masz na talerzu

Kalmar

Kalorie i wartości odżywcze

kalmar, mieszane gatunki, panierowane i smażone

196
kaloriekcal na 100 g
Białko18 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz8,8 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 196 kcal —
  • Białko 18 g 35%
  • Węglowodany 11 g 4%
  • Tłuszcz 8,8 g 11%
  • Tłuszcze nasycone 2,2 g 11%
  • Błonnik 0,5 g 2%
  • Cukry 0,9 g —
  • Sód 382 mg 17%
  • Cholesterol 249 mg 83%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 21,7 µg 2%
  • Witamina C 3,7 mg 4%
  • Witamina E 1,3 mg 9%
  • Witamina K 0,79 µg 1%
  • Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
  • Ryboflawina (B2) 0,46 mg 35%
  • Niacyna (B3) 2,8 mg 18%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,7 mg 14%
  • Witamina B6 0,07 mg 4%
  • Foliany (B9) 15,7 µg 4%
  • Witamina B12 1,3 µg 54%

Składniki mineralne

  • Wapń 57,3 mg 4%
  • Żelazo 1,3 mg 7%
  • Magnez 38 mg 9%
  • Fosfor 244 mg 20%
  • Potas 273 mg 6%
  • Cynk 1,7 mg 16%
  • Miedź 1,9 mg 209%
  • Mangan 0,15 mg 6%
  • Selen 48,8 µg 89%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g19618 g11 g8,8 g
50 g50 g988,8 g5,5 g4,4 g
150 g150 g29426 g17 g13 g
200 g200 g39235 g22 g18 g
250 g250 g49044 g28 g22 g

Pytania o produkt: Kalmar

Ile kalorii ma 100 g produktu Kalmar?

100 g produktu Kalmar zawiera 196 kcal, w tym 18 g białka, 11 g węglowodanów i 8,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Kalmar?

50 g produktu Kalmar zawiera 98 kcal, w tym 8,8 g białka, 5,5 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Kalmar?

150 g produktu Kalmar zawiera 294 kcal, w tym 26 g białka, 17 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Kalmar?

200 g produktu Kalmar zawiera 392 kcal, w tym 35 g białka, 22 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Kalmar?

250 g produktu Kalmar zawiera 490 kcal, w tym 44 g białka, 28 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 6712 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika