Wiedz, co masz na talerzu
Kalmar
Kalorie i wartości odżywcze
mieszane gatunki, surowe
92
kaloriekcal na 100 g
Białko16 g
Węglowodany3,1 g
Tłuszcz1,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 92 kcal —
- Białko 16 g 31%
- Węglowodany 3,1 g 1%
- Tłuszcz 1,4 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 44 mg 2%
- Cholesterol 233 mg 78%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina C 4,7 mg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,41 mg 32%
- Niacyna (B3) 2,2 mg 14%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,5 mg 10%
- Witamina B6 0,06 mg 3%
- Foliany (B9) 5 µg 1%
- Witamina B12 1,3 µg 54%
- Cholina 65 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 32 mg 2%
- Żelazo 0,68 mg 4%
- Magnez 33 mg 8%
- Fosfor 221 mg 18%
- Potas 246 mg 5%
- Cynk 1,5 mg 14%
- Miedź 1,9 mg 210%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 44,8 µg 81%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 16 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7,8 g | 1,5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23 g | 4,6 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31 g | 6,2 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7,7 g | 3,5 g |
Podobne produkty
- Kałamarnicaróżne gatunki, surowa92 kcal / 100 g
- Kalmaryw cieście, pieczone288 kcal / 100 g
- Mątwaróżne gatunki, surowa79 kcal / 100 g
- Małżgatunki mieszane, surowe86 kcal / 100 g
- Rekingatunki mieszane, surowe130 kcal / 100 g
- Krewetki mieszanych gatunkówsurowe71 kcal / 100 g
- Małż św. Jakuba mieszanych gatunkówsurowe69 kcal / 100 g
- Kalmary po rzymskuwstępnie zapakowane229 kcal / 100 g
- Mieszanka owoców morzazłowione w naturze, surowe82 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kalmar
Ile kalorii ma 100 g produktu Kalmar?
100 g produktu Kalmar zawiera 92 kcal, w tym 16 g białka, 3,1 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kalmar?
50 g produktu Kalmar zawiera 46 kcal, w tym 7,8 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kalmar?
150 g produktu Kalmar zawiera 138 kcal, w tym 23 g białka, 4,6 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Kalmar?
200 g produktu Kalmar zawiera 184 kcal, w tym 31 g białka, 6,2 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Kalmar?
250 g produktu Kalmar zawiera 230 kcal, w tym 39 g białka, 7,7 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3125 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
