Wiedz, co masz na talerzu

Brokuł

Kalorie i wartości odżywcze

mrożone, surowe

26
kaloriekcal na 100 g
Białko2,8 g
Węglowodany1,5 g
Tłuszcz0,4 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 26 kcal —
  • Białko 2,8 g 6%
  • Węglowodany 1,5 g 1%
  • Tłuszcz 0,4 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
  • Błonnik 2,8 g 10%
  • Cukry 1,2 g —
  • Sód 18,5 mg 1%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 56,3 µg 6%
  • Witamina C 68,3 mg 76%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina K 101 µg 84%
  • Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
  • Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacyna (B3) 0,46 mg 3%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
  • Witamina B6 0,18 mg 11%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 41 mg 3%
  • Żelazo 0,72 mg 4%
  • Magnez 16 mg 4%
  • Fosfor 59 mg 5%
  • Potas 250 mg 5%
  • Cynk 0,34 mg 3%
  • Miedź 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,26 mg 11%
  • Selen 2,8 µg 5%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g262,8 g1,5 g0,4 g
50 g50 g131,4 g0,8 g0,2 g
150 g150 g404,2 g2,3 g0,6 g
200 g200 g535,6 g3 g0,8 g
250 g250 g667 g3,8 g1,1 g

Pytania o produkt: Brokuł

Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?

100 g produktu Brokuł zawiera 26 kcal, w tym 2,8 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?

50 g produktu Brokuł zawiera 13 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?

150 g produktu Brokuł zawiera 40 kcal, w tym 4,2 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł?

200 g produktu Brokuł zawiera 53 kcal, w tym 5,6 g białka, 3 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł?

250 g produktu Brokuł zawiera 66 kcal, w tym 7 g białka, 3,8 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20204 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika