Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane
31
kaloriekcal na 100 g
Białko2,4 g
Węglowodany2,8 g
Tłuszcz0,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 31 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 2,8 g 1%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,3 g 12%
- Cukry 2 g —
- Sód 41 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 155 µg 17%
- Witamina C 39,6 mg 44%
- Witamina E 1,5 mg 10%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,55 mg 3%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 108 µg 27%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 40,1 mg 7%
Składniki mineralne
- Wapń 40 mg 3%
- Żelazo 0,67 mg 4%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 67 mg 5%
- Potas 293 mg 6%
- Cynk 0,45 mg 4%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Selen 1,6 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2,4 g | 2,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3,6 g | 4,2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4,8 g | 5,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6 g | 7 g | 1 g |
Podobne produkty
- Brokuł chińskisurowe26 kcal / 100 g
- Brokuł rzepakowyugotowane25 kcal / 100 g
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Brokuł raabugotowane25 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Kalafior zielonygotowane33 kcal / 100 g
- Kapustagotowany, odsączony23 kcal / 100 g
- Warzywagotowane, z solą42 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?
100 g produktu Brokuł zawiera 31 kcal, w tym 2,4 g białka, 2,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?
50 g produktu Brokuł zawiera 16 kcal, w tym 1,2 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?
150 g produktu Brokuł zawiera 47 kcal, w tym 3,6 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł?
200 g produktu Brokuł zawiera 62 kcal, w tym 4,8 g białka, 5,6 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł?
250 g produktu Brokuł zawiera 78 kcal, w tym 6 g białka, 7 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: Frida (Denmark) 914 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
