Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł raab
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 25 kcal —
- Białko 3,8 g 8%
- Węglowodany 0,3 g 0%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,8 g 10%
- Cukry 0,6 g —
- Sód 56 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 227 µg 25%
- Witamina C 37 mg 41%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,5 mg 17%
- Witamina K 256 µg 213%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 2 mg 13%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
- Witamina B6 0,22 mg 13%
- Foliany (B9) 71 µg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 33,6 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 118 mg 9%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 82 mg 7%
- Potas 343 mg 7%
- Cynk 0,54 mg 5%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,38 mg 17%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3,8 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 85 g | 21 | 3,3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 170 g | 43 | 6,5 g | 0,5 g | 0,9 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 11 | 1,6 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 255 g | 64 | 9,8 g | 0,8 g | 1,3 g |
| 4 porcje | 340 g | 85 | 13 g | 1,1 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,9 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5,7 g | 0,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7,7 g | 0,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9,6 g | 0,8 g | 1,3 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Brokuł raab
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł raab?
100 g produktu Brokuł raab zawiera 25 kcal, w tym 3,8 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Brokuł raab?
1 porcja (85 g) produktu Brokuł raab zawiera 21 kcal, w tym 3,3 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Brokuł raab?
2 porcje (170 g) produktu Brokuł raab zawiera 43 kcal, w tym 6,5 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Brokuł raab?
½ porcji (42,5 g) produktu Brokuł raab zawiera 11 kcal, w tym 1,6 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Brokuł raab?
3 porcje (255 g) produktu Brokuł raab zawiera 64 kcal, w tym 9,8 g białka, 0,8 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Brokuł raab?
4 porcje (340 g) produktu Brokuł raab zawiera 85 kcal, w tym 13 g białka, 1,1 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł raab?
50 g produktu Brokuł raab zawiera 13 kcal, w tym 1,9 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł raab?
150 g produktu Brokuł raab zawiera 38 kcal, w tym 5,7 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170382 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
