Wiedz, co masz na talerzu

Brokuł rzepakowy

Kalorie i wartości odżywcze

rapini, surowe

22
kaloriekcal na 100 g
Białko3,2 g
Węglowodany0,2 g
Tłuszcz0,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 22 kcal —
  • Białko 3,2 g 6%
  • Węglowodany 0,2 g 0%
  • Tłuszcz 0,5 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
  • Błonnik 2,7 g 10%
  • Cukry 0,4 g —
  • Sód 33 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 131 µg 15%
  • Witamina C 20,2 mg 22%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 1,6 mg 11%
  • Witamina K 224 µg 187%
  • Tiamina (B1) 0,16 mg 14%
  • Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacyna (B3) 1,2 mg 8%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,32 mg 6%
  • Witamina B6 0,17 mg 10%
  • Foliany (B9) 83 µg 21%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 18,3 mg 3%

Składniki mineralne

  • Wapń 108 mg 8%
  • Żelazo 2,1 mg 12%
  • Magnez 22 mg 5%
  • Fosfor 73 mg 6%
  • Potas 196 mg 4%
  • Cynk 0,77 mg 7%
  • Miedź 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,4 mg 17%
  • Selen 1 µg 2%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g223,2 g0,2 g0,5 g
50 g50 g111,6 g0,1 g0,2 g
150 g150 g334,8 g0,2 g0,7 g
200 g200 g446,3 g0,3 g1 g
250 g250 g557,9 g0,4 g1,2 g

Pytania o produkt: Brokuł rzepakowy

Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł rzepakowy?

100 g produktu Brokuł rzepakowy zawiera 22 kcal, w tym 3,2 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł rzepakowy?

50 g produktu Brokuł rzepakowy zawiera 11 kcal, w tym 1,6 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł rzepakowy?

150 g produktu Brokuł rzepakowy zawiera 33 kcal, w tym 4,8 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł rzepakowy?

200 g produktu Brokuł rzepakowy zawiera 44 kcal, w tym 6,3 g białka, 0,3 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł rzepakowy?

250 g produktu Brokuł rzepakowy zawiera 55 kcal, w tym 7,9 g białka, 0,4 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 5410 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika