Wiedz, co masz na talerzu

Kukurydza

Kalorie i wartości odżywcze

surowa

88
kaloriekcal na 100 g
Białko3,6 g
Węglowodany13 g
Tłuszcz1,8 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 88 kcal —
  • Białko 3,6 g 7%
  • Węglowodany 13 g 5%
  • Tłuszcz 1,8 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
  • Błonnik 4,2 g 15%
  • Cukry 5,4 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g883,6 g13 g1,8 g
50 g50 g441,8 g6,3 g0,9 g
150 g150 g1325,4 g19 g2,7 g
200 g200 g1767,2 g25 g3,6 g
250 g250 g2209 g31 g4,5 g

Pytania o produkt: Kukurydza

Jak ugotować kolbę kukurydzy, żeby ziarna były miękkie?

Obierz kolbę z liści i gotuj ją w osolonym wrzątku przez około 5–8 minut, aż ziarna zmiękną, ale nadal będą jędrne. Młodej kukurydzy nie gotuj długo, bo ziarna mogą stać się twarde.

Jak przygotować kukurydzę na grillu?

Posmaruj oczyszczoną kolbę cienko olejem i grilluj, obracając co kilka minut, aż ziarna miejscami się przyrumienią — zwykle zajmuje to około 10–15 minut. Możesz też grillować kolbę w liściach; wtedy będzie bardziej soczysta.

Jak przechowywać świeżą kukurydzę?

Trzymaj kolby w lodówce, najlepiej nieobrane, i zjedz je w ciągu kilku dni. Po ugotowaniu przełóż kukurydzę do szczelnego pojemnika i schowaj do lodówki; ziarna możesz też zamrozić.

Do jakich dań pasuje kukurydza?

Dodaj ziarna do sałatki, zupy krem, chili, farszu do tortilli albo placków. Kolba dobrze smakuje z masłem i ziołami, a w kuchni meksykańskiej popularna jest sałatka esquites z kukurydzy, limonki, chili i sera.

Czym zastąpić kukurydzę w sałatce?

Jeśli zależy ci na słodkim, chrupiącym dodatku, użyj zielonego groszku albo pokrojonej w drobną kostkę papryki. Do farszu lub gęstej zupy lepiej pasuje groszek, bo podobnie wypełnia danie.

Czy kukurydza jest warzywem czy zbożem?

Botanicznie kukurydza to zboże, a jej ziarna są owocami w sensie botanicznym. W kuchni świeżą kukurydzę traktuje się zwykle jak warzywo, natomiast suszone ziarna i mąka kukurydziana pełnią rolę produktów zbożowych.

Czy kukurydzę można jeść na surowo?

Świeże, młode ziarna kukurydzy cukrowej można jeść na surowo po obraniu kolby i opłukaniu. Starsze ziarna są twardsze i smaczniejsze po ugotowaniu lub upieczeniu.

Źródło: ausnut F003209 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika