Wiedz, co masz na talerzu

Kukurydza

Kalorie i wartości odżywcze

konserwowa

Białko3,3 g
Węglowodany18 g
Tłuszcz1,3 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Białko 3,3 g 7%
  • Węglowodany 18 g 7%
  • Tłuszcz 1,3 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 2,3 g 8%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g–3,3 g18 g1,3 g
50 g50 g–1,7 g9,1 g0,6 g
150 g150 g–5 g27 g1,9 g
200 g200 g–6,6 g36 g2,6 g
250 g250 g–8,3 g46 g3,2 g

Pytania o produkt: Kukurydza

Jak ugotować kukurydzę w kolbie, żeby była soczysta?

Obierz kolby z liści i jedwabistych nitek, włóż do wrzącej wody bez soli i gotuj około 5–8 minut. Posól dopiero po ugotowaniu — sól dodana do wody może sprawić, że ziarna będą twardsze.

Jak grillować kukurydzę w kolbie?

Grilluj obrane kolby na średnim ogniu przez około 10–15 minut, obracając je co kilka minut, aż ziarna lekko się przypieką. Możesz też grillować kolby w liściach: namocz je wcześniej, a potem piecz około 20 minut.

Jak wybrać świeżą kukurydzę w kolbie?

Szukaj kolb z ciasno przylegającymi, zielonymi liśćmi i wilgotnymi, jasnymi nitkami. Ziarna powinny być pełne i ułożone w równych rzędach; po naciśnięciu jednego powinien wypłynąć mleczny sok.

Jak przechowywać świeżą kukurydzę?

Trzymaj kolby w lodówce, nieobrane, w luźnej torbie i zużyj w ciągu kilku dni. Cukry w ziarnach z czasem zamieniają się w skrobię, więc kukurydza jest najsłodsza niedługo po zbiorze.

Do jakich dań pasuje kukurydza?

Dodaj ziarna do zupy kukurydzianej, sałatki, farszu do tortilli albo placków. Dobrze łączy się z fasolą, pomidorami, papryką, limonką i kolendrą; można ją też podać z masłem jako dodatek do obiadu.

Czy popcorn robi się z każdej kukurydzy?

Nie — ziarna na popcorn pochodzą ze specjalnej odmiany o twardej łupinie i niewielkiej ilości wody w środku. Podgrzane ciśnienie pary rozrywa łupinę, a skrobia gwałtownie się rozpręża.

Czy kukurydzę można jeść na surowo?

Świeże ziarna kukurydzy cukrowej można jeść na surowo, na przykład po obraniu z kolby i dodaniu do sałatki. Wybierz świeżą kolbę, opłucz ją przed użyciem i odetnij ziarna ostrym nożem.

Źródło: BEDCA (Spain) 2054 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika