Wiedz, co masz na talerzu

kolba kukurydzy

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

390
kaloriekcal na 100 g
Białko8,4 g
Węglowodany86 g
Tłuszcz0,9 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 390 kcal —
  • Białko 8,4 g 17%
  • Węglowodany 86 g 31%
  • Tłuszcz 0,9 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
  • Błonnik 2,7 g 10%
  • Cukry 2,3 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g3908,4 g86 g0,9 g
50 g50 g1954,2 g43 g0,5 g
150 g150 g58513 g128 g1,4 g
200 g200 g78017 g171 g1,8 g
250 g250 g97521 g214 g2,3 g

Pytania o produkt: kolba kukurydzy

Jak długo gotować kolbę kukurydzy?

Wrzuć ją do wrzącej wody bez soli i gotuj około 5–8 minut, aż ziarna będą miękkie, ale nadal jędrne. Sól dodaj dopiero po ugotowaniu — posolona woda może sprawić, że ziarna będą twardsze.

Jak upiec kolbę kukurydzy na grillu?

Grilluj kolbę w liściach przez około 15–20 minut, obracając ją co kilka minut; liście osłonią ziarna przed przypaleniem. Jeśli grillujesz obrane kolby, posmaruj je olejem i obracaj częściej, aż lekko się zrumienią.

Jak wybrać świeżą kolbę kukurydzy?

Szukaj kolby z jędrnymi, zielonymi liśćmi i wilgotnymi, jasnymi nitkami. Delikatnie odchyl liść przy końcu: ziarna powinny być pełne i ułożone ciasno, bez pustych miejsc.

Jak przechowywać kolbę kukurydzy?

Trzymaj ją w lodówce, w liściach, i najlepiej zjedz w ciągu kilku dni — po zbiorze ziarna stopniowo tracą słodycz. Nie obieraj jej wcześniej, jeśli nie musisz.

Czy można zamrozić kolbę kukurydzy?

Tak. Blanszuj całe kolby przez 4–6 minut, przełóż je do bardzo zimnej wody, dokładnie osusz i zamroź; możesz też po blanszowaniu odkroić ziarna i zamrozić je osobno.

Z czym podawać kolbę kukurydzy?

Pasuje do masła, pieprzu i ziół, a po ugrillowaniu także do limonki, chili i sera. Ziarna z kolby wykorzystasz w zupie kukurydzianej, sałatce albo meksykańskim esquites.

Czy można jeść kolbę kukurydzy na surowo?

Można, jeśli ziarna są świeże i dokładnie umyte, ale zwykle są mniej miękkie i mniej słodkie niż po ugotowaniu lub upieczeniu. Nie jedz twardego rdzenia kolby.

Źródło: BEDCA (Spain) 1114 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika