Wiedz, co masz na talerzu
brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, średnio
30
kaloriekcal na 100 g
Białko3,2 g
Węglowodany1,8 g
Tłuszcz0,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 30 kcal —
- Białko 3,2 g 6%
- Węglowodany 1,8 g 1%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 2,6 g 9%
- Cukry 1,1 g —
- Sód 14,5 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 47,6 µg 5%
- Witamina C 19,4 mg 22%
- Witamina K 36,2 µg 30%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,43 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,51 mg 10%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 39,4 mg 3%
- Żelazo 0,46 mg 3%
- Magnez 17,1 mg 4%
- Fosfor 55,8 mg 4%
- Potas 217 mg 5%
- Cynk 0,36 mg 3%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,23 mg 10%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3,2 g | 1,8 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,6 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,8 g | 2,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,3 g | 3,6 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,9 g | 4,5 g | 1,5 g |
Podobne produkty
- Warzywogotowane, przeciętne29 kcal / 100 g
- Marchewkagotowana, średnia33 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Rośliny strączkowegotowane, przeciętne113 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Kapusta czerwonagotowany, średnio32 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany na parze31 kcal / 100 g
- Jarmużgotowany30 kcal / 100 g
- Owocsurowy, przeciętny57 kcal / 100 g
Pytania o produkt: brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu brokuł?
100 g produktu brokuł zawiera 30 kcal, w tym 3,2 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu brokuł?
50 g produktu brokuł zawiera 15 kcal, w tym 1,6 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu brokuł?
150 g produktu brokuł zawiera 45 kcal, w tym 4,8 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu brokuł?
200 g produktu brokuł zawiera 60 kcal, w tym 6,3 g białka, 3,6 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu brokuł?
250 g produktu brokuł zawiera 75 kcal, w tym 7,9 g białka, 4,5 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20351 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
