Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, gotowane w wodzie, średnio
22
kaloriekcal na 100 g
Białko2,2 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz0,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 22 kcal —
- Białko 2,2 g 4%
- Węglowodany 1 g 0%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 3 g 11%
- Cukry 0,6 g —
- Sód 13 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 48 µg 5%
- Witamina C 18,1 mg 20%
- Witamina K 49,6 µg 41%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,25 mg 5%
- Witamina B6 0,05 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 43 mg 3%
- Żelazo 0,33 mg 2%
- Magnez 11 mg 3%
- Fosfor 39 mg 3%
- Potas 90 mg 2%
- Cynk 0,18 mg 2%
- Miedź 0,15 mg 17%
- Mangan 0,17 mg 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,6 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Marchewgotowana, gotowana w wodzie, średnia30 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Marchewkagotowana, średnia33 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Szparagigotowane w wodzie (średnio)21 kcal / 100 g
- Kapusta brukselkagotowane w wodzie44 kcal / 100 g
- Warzywogotowane, przeciętne29 kcal / 100 g
- Soczewicagotowana w wodzie, średnia125 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?
100 g produktu Brokuł zawiera 22 kcal, w tym 2,2 g białka, 1 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?
50 g produktu Brokuł zawiera 11 kcal, w tym 1,1 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?
150 g produktu Brokuł zawiera 33 kcal, w tym 3,3 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł?
200 g produktu Brokuł zawiera 44 kcal, w tym 4,4 g białka, 2,1 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł?
250 g produktu Brokuł zawiera 55 kcal, w tym 5,5 g białka, 2,6 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20350 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
