Wiedz, co masz na talerzu
soczewica
Kalorie i wartości odżywcze
gotowana w wodzie, średnia
125
kaloriekcal na 100 g
Białko10 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz0,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 125 kcal —
- Białko 10 g 20%
- Węglowodany 16 g 6%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 8,5 g 30%
- Cukry 0,2 g —
- Sód 5,8 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1,4 µg 0%
- Witamina K 2,6 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,52 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 39,3 mg 3%
- Żelazo 2,5 mg 14%
- Magnez 33,9 mg 8%
- Fosfor 159 mg 13%
- Potas 215 mg 5%
- Cynk 1,3 mg 11%
- Miedź 0,25 mg 28%
- Mangan 0,43 mg 19%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 10 g | 16 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 5,1 g | 8,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 15 g | 24 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 20 g | 32 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 25 g | 41 g | 1,4 g |
Podobne produkty
- Czerwona soczewicagotowana110 kcal / 100 g
- Brązowa soczewicasuszona, surowa324 kcal / 100 g
- Soczewica blondgotowany w wodzie122 kcal / 100 g
- Soczewica zielonagotowana w wodzie125 kcal / 100 g
- Dojrzała soczewicagotowana119 kcal / 100 g
- Rośliny strączkowegotowane, przeciętne113 kcal / 100 g
- Nasiona dojrzałej soczewiceugotowane116 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona soczewicygotowane, bez soli116 kcal / 100 g
- Marchewkagotowana, średnia33 kcal / 100 g
- Warzywogotowane, przeciętne29 kcal / 100 g
Pytania o produkt: soczewica
Ile kalorii ma 100 g produktu soczewica?
100 g produktu soczewica zawiera 125 kcal, w tym 10 g białka, 16 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu soczewica?
50 g produktu soczewica zawiera 63 kcal, w tym 5,1 g białka, 8,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu soczewica?
150 g produktu soczewica zawiera 188 kcal, w tym 15 g białka, 24 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu soczewica?
200 g produktu soczewica zawiera 250 kcal, w tym 20 g białka, 32 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu soczewica?
250 g produktu soczewica zawiera 313 kcal, w tym 25 g białka, 41 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20360 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
