Wiedz, co masz na talerzu
Dojrzałe nasiona soczewicy
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 116 kcal —
- Białko 9 g 18%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 0,4 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 7,9 g 28%
- Cukry 1,8 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 1,5 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,11 mg 1%
- Witamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,64 mg 13%
- Witamina B6 0,18 mg 10%
- Foliany (B9) 181 µg 45%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 32,7 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 19 mg 1%
- Żelazo 3,3 mg 19%
- Magnez 36 mg 9%
- Fosfor 180 mg 14%
- Potas 369 mg 8%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,25 mg 28%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 porcje | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ porcji | 99 g | 115 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2,3 g |
| 4 porcje | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,5 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
Podobne produkty
- Suche dojrzałe nasiona soczewicy różowejsuszone358 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona soczewicy różowejugotowane106 kcal / 100 g
- Dojrzała soczewicagotowana119 kcal / 100 g
- Dojrzała czerwona soczewicagotowana113 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona bobugotowane, bez soli110 kcal / 100 g
- Groszekkiełkowany, gotowany, odsączony, bez soli98 kcal / 100 g
- Lentil111 kcal / 100 g
- Soczewica zielona i brązowa całasuszona, ugotowana w niesolonej wodzie92 kcal / 100 g
- Soczewicagotowane331 kcal / 100 g
- Drained split lentil105 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Dojrzałe nasiona soczewicy
Ile kalorii ma 100 g produktu Dojrzałe nasiona soczewicy?
100 g produktu Dojrzałe nasiona soczewicy zawiera 116 kcal, w tym 9 g białka, 12 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (198 g) produktu Dojrzałe nasiona soczewicy?
1 porcja (198 g) produktu Dojrzałe nasiona soczewicy zawiera 230 kcal, w tym 18 g białka, 24 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (396 g) produktu Dojrzałe nasiona soczewicy?
2 porcje (396 g) produktu Dojrzałe nasiona soczewicy zawiera 459 kcal, w tym 36 g białka, 48 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (99 g) produktu Dojrzałe nasiona soczewicy?
½ porcji (99 g) produktu Dojrzałe nasiona soczewicy zawiera 115 kcal, w tym 8,9 g białka, 12 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (594 g) produktu Dojrzałe nasiona soczewicy?
3 porcje (594 g) produktu Dojrzałe nasiona soczewicy zawiera 689 kcal, w tym 54 g białka, 73 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (792 g) produktu Dojrzałe nasiona soczewicy?
4 porcje (792 g) produktu Dojrzałe nasiona soczewicy zawiera 919 kcal, w tym 71 g białka, 97 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Dojrzałe nasiona soczewicy?
50 g produktu Dojrzałe nasiona soczewicy zawiera 58 kcal, w tym 4,5 g białka, 6,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Dojrzałe nasiona soczewicy?
150 g produktu Dojrzałe nasiona soczewicy zawiera 174 kcal, w tym 14 g białka, 18 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172421 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
