Wiedz, co masz na talerzu
nasiona dojrzałej soczewice
Kalorie i wartości odżywcze
uwarzone, ugotowane, z solią
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 114 kcal —
- Białko 9 g 18%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 0,4 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 7,9 g 28%
- Cukry 1,8 g —
- Sód 238 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 1,5 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,11 mg 1%
- Witamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,64 mg 13%
- Witamina B6 0,18 mg 10%
- Foliany (B9) 181 µg 45%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 32,7 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 19 mg 1%
- Żelazo 3,3 mg 19%
- Magnez 36 mg 9%
- Fosfor 180 mg 14%
- Potas 369 mg 8%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,25 mg 28%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 198 g | 226 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 2 porcje | 396 g | 451 | 36 g | 46 g | 1,5 g |
| ½ porcji | 99 g | 113 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 594 g | 677 | 54 g | 69 g | 2,3 g |
| 4 porcje | 792 g | 903 | 71 g | 92 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4,5 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 29 g | 1 g |
Podobne produkty
- Dojrzałe nasiona soczewicy różowejugotowane106 kcal / 100 g
- Dojrzała soczewicagotowana119 kcal / 100 g
- Dojrzała czerwona soczewicagotowana113 kcal / 100 g
- Nasiona dojrzałej soinasiona, ugotowane, z solą172 kcal / 100 g
- Soczewicagotowane331 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona bobugotowane, z solą110 kcal / 100 g
- Groszekkiełkowany, gotowany, odsączony, z solą98 kcal / 100 g
- Czerwona soczewicagotowana110 kcal / 100 g
- Dojrzały łubinprzygotowany, ugotowany, z solą116 kcal / 100 g
- Suche dojrzałe nasiona soczewicy różowejsuszone358 kcal / 100 g
Pytania o produkt: nasiona dojrzałej soczewice
Ile kalorii ma 100 g produktu nasiona dojrzałej soczewice?
100 g produktu nasiona dojrzałej soczewice zawiera 114 kcal, w tym 9 g białka, 12 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (198 g) produktu nasiona dojrzałej soczewice?
1 porcja (198 g) produktu nasiona dojrzałej soczewice zawiera 226 kcal, w tym 18 g białka, 23 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (396 g) produktu nasiona dojrzałej soczewice?
2 porcje (396 g) produktu nasiona dojrzałej soczewice zawiera 451 kcal, w tym 36 g białka, 46 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (99 g) produktu nasiona dojrzałej soczewice?
½ porcji (99 g) produktu nasiona dojrzałej soczewice zawiera 113 kcal, w tym 8,9 g białka, 12 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (594 g) produktu nasiona dojrzałej soczewice?
3 porcje (594 g) produktu nasiona dojrzałej soczewice zawiera 677 kcal, w tym 54 g białka, 69 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (792 g) produktu nasiona dojrzałej soczewice?
4 porcje (792 g) produktu nasiona dojrzałej soczewice zawiera 903 kcal, w tym 71 g białka, 92 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu nasiona dojrzałej soczewice?
50 g produktu nasiona dojrzałej soczewice zawiera 57 kcal, w tym 4,5 g białka, 5,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu nasiona dojrzałej soczewice?
150 g produktu nasiona dojrzałej soczewice zawiera 171 kcal, w tym 14 g białka, 18 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175254 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
