Wiedz, co masz na talerzu

kaki

Kalorie i wartości odżywcze

miąższ i skórka, surowy

66
kaloriekcal na 100 g
Białko0,9 g
Węglowodany14 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 66 kcal —
  • Białko 0,9 g 2%
  • Węglowodany 14 g 5%
  • Błonnik 3,4 g 12%
  • Cukry 14 g —

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 15 µg 2%
  • Witamina C 3,4 mg 4%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 6,9 mg 1%
  • Żelazo 0,06 mg 0%
  • Magnez 7,2 mg 2%
  • Fosfor 13 mg 1%
  • Potas 160 mg 3%
  • Miedź 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,13 mg 6%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g660,9 g14 g–
50 g50 g330,4 g7,2 g–
150 g150 g991,3 g22 g–
200 g200 g1321,8 g29 g–
250 g250 g1652,2 g36 g–

Pytania o produkt: kaki

Jak poznać, że kaki jest dojrzałe?

Odmiana cierpka, często sprzedawana jako Hachiya, powinna być bardzo miękka, niemal galaretowata; niedojrzała ściąga usta. Kaki typu Fuyu można jeść, gdy jest jędrne, podobnie jak jabłko.

Czy kaki je się ze skórką?

Tak — umyj owoc, odetnij liście i jedz ze skórką, jeśli jest cienka i nie przeszkadza ci jej tekstura. Bardzo miękkie kaki najłatwiej przekroić i wyjadać miąższ łyżeczką.

Jak przechowywać kaki, żeby dojrzało?

Twarde owoce zostaw w temperaturze pokojowej, aż zmiękną. Jeśli chcesz przyspieszyć dojrzewanie, włóż kaki do papierowej torby z jabłkiem; dojrzałe przechowuj w lodówce i zjedz w ciągu kilku dni.

Co zrobić z bardzo miękkim kaki?

Przekrój je i wyjedz miąższ łyżeczką albo dodaj do koktajlu, owsianki lub jogurtu. Miąższ można też rozsmarować na grzankach albo wmieszać do ciasta, zastępując nim część mokrych składników.

Z czym dobrze smakuje kaki?

Słodki miąższ pasuje do sera pleśniowego, orzechów i rukoli — pokrój jędrne kaki do sałatki. Miękkie dobrze łączy się z jogurtem, cynamonem i płatkami owsianymi.

Czy kaki można zamrozić?

Tak. Miąższ bardzo dojrzałego kaki wyjmij łyżką, włóż do szczelnego pojemnika i zamroź; po rozmrożeniu najlepiej wykorzystać go do koktajlu, lodów lub wypieków, bo będzie miękki.

Jak wybrać kaki w sklepie?

Wybierz owoc bez pęknięć, głębokich obić i śladów pleśni. Jeśli chcesz zjeść go od razu, szukaj miękkiego kaki; do późniejszego jedzenia lepsze będzie twarde, które dojrzeje w domu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 13066 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika