Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, odcedzone, solone
35
kaloriekcal na 100 g
Białko2,4 g
Węglowodany4,8 g
Tłuszcz0,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 35 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 4,8 g 2%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,4 g 9%
- Cukry 1,4 g —
- Sód 262 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 77 µg 9%
- Witamina C 64,9 mg 72%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 10%
- Witamina K 141 µg 118%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,55 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,62 mg 12%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 108 µg 27%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 40,1 mg 7%
Składniki mineralne
- Wapń 40 mg 3%
- Żelazo 0,67 mg 4%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 67 mg 5%
- Potas 293 mg 6%
- Cynk 0,45 mg 4%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 1,6 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 4,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 7,2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 9,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
Podobne produkty
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Brokuł fioletowygotowane w niesolonej wodzie19 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Marchewgotowane, we wrzątku, odsączone, z solą35 kcal / 100 g
- Brukselkagotowane, odcedzone, z solą36 kcal / 100 g
- Kalafior zielonygotowane, z solą33 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?
100 g produktu Brokuł zawiera 35 kcal, w tym 2,4 g białka, 4,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?
50 g produktu Brokuł zawiera 18 kcal, w tym 1,2 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?
150 g produktu Brokuł zawiera 53 kcal, w tym 3,6 g białka, 7,2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł?
200 g produktu Brokuł zawiera 70 kcal, w tym 4,8 g białka, 9,6 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł?
250 g produktu Brokuł zawiera 88 kcal, w tym 6 g białka, 12 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2480 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
