Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł i kalafior
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, gotowane, odcedzone
24
kaloriekcal na 100 g
Białko2,4 g
Węglowodany2,1 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 24 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 2,1 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,5 g 9%
- Cukry 1,2 g —
- Sód 21 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 28,5 µg 3%
- Witamina C 35,7 mg 40%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,7 mg 5%
- Witamina K 56,2 µg 47%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,39 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,19 mg 4%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 35,4 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 34,2 mg 3%
- Żelazo 0,51 mg 3%
- Magnez 14,6 mg 3%
- Fosfor 39,7 mg 3%
- Potas 160 mg 3%
- Cynk 0,22 mg 2%
- Miedź 0,03 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 10%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3,5 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4,7 g | 4,1 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5,9 g | 5,1 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Kalafior i brokułmrożony18 kcal / 100 g
- Brokułsurowy34 kcal / 100 g
- Kalafior brokuł i marchewmrożony20 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli & cauliflower steam or microwaved30 kcal / 100 g
- Mieszanka warzywmrożone, nieprzygotowane72 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Warzywa mieszanemrożone, gotowane, odsączone65 kcal / 100 g
- Broccoflower drained29 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli carrots & cauliflower drained26 kcal / 100 g
- Mrożone różyczki brokułamrożone, nieprzygotowane29 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł i kalafior
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł i kalafior?
100 g produktu Brokuł i kalafior zawiera 24 kcal, w tym 2,4 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł i kalafior?
50 g produktu Brokuł i kalafior zawiera 12 kcal, w tym 1,2 g białka, 1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł i kalafior?
150 g produktu Brokuł i kalafior zawiera 36 kcal, w tym 3,5 g białka, 3,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł i kalafior?
200 g produktu Brokuł i kalafior zawiera 48 kcal, w tym 4,7 g białka, 4,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł i kalafior?
250 g produktu Brokuł i kalafior zawiera 60 kcal, w tym 5,9 g białka, 5,1 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 6613 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
