Wiedz, co masz na talerzu

Brokuł

Kalorie i wartości odżywcze

gotowany, gotowany w wodzie, chrupki

22
kaloriekcal na 100 g
Białko2,5 g
Węglowodany1,2 g
Tłuszcz0,4 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 22 kcal —
  • Białko 2,5 g 5%
  • Węglowodany 1,2 g 0%
  • Tłuszcz 0,4 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
  • Błonnik 2,6 g 9%
  • Cukry 0,8 g —
  • Sód 17 mg 1%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 55,3 µg 6%
  • Witamina C 22,7 mg 25%
  • Witamina K 23,3 µg 19%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,27 mg 5%
  • Witamina B6 0,06 mg 4%

Składniki mineralne

  • Wapń 42 mg 3%
  • Żelazo 0,41 mg 2%
  • Magnez 12 mg 3%
  • Fosfor 44 mg 4%
  • Potas 110 mg 2%
  • Cynk 0,23 mg 2%
  • Miedź 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,18 mg 8%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g222,5 g1,2 g0,4 g
50 g50 g111,3 g0,6 g0,2 g
150 g150 g333,8 g1,8 g0,6 g
200 g200 g445 g2,5 g0,8 g
250 g250 g566,3 g3,1 g1 g

Pytania o produkt: Brokuł

Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?

100 g produktu Brokuł zawiera 22 kcal, w tym 2,5 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?

50 g produktu Brokuł zawiera 11 kcal, w tym 1,3 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?

150 g produktu Brokuł zawiera 33 kcal, w tym 3,8 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł?

200 g produktu Brokuł zawiera 44 kcal, w tym 5 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł?

250 g produktu Brokuł zawiera 56 kcal, w tym 6,3 g białka, 3,1 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20302 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika