Wiedz, co masz na talerzu
Szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane w wodzie (średnio)
21
kaloriekcal na 100 g
Białko2 g
Węglowodany1,7 g
Tłuszcz0,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 21 kcal —
- Białko 2 g 4%
- Węglowodany 1,7 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Cukry 1,2 g —
- Sód 3,9 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 16,6 µg 2%
- Witamina C 5 mg 6%
- Witamina K 5,6 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,38 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,16 mg 3%
- Witamina B6 0,04 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 17,6 mg 1%
- Żelazo 0,42 mg 2%
- Magnez 8,4 mg 2%
- Fosfor 37,6 mg 3%
- Potas 163 mg 3%
- Cynk 0,38 mg 3%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,1 mg 4%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Zielone szparagigotowane w wodzie25 kcal / 100 g
- Szparagi białegotowane w wodzie17 kcal / 100 g
- Mrożone szparagiugotowane, ugotowane, odcedzone, bez soli18 kcal / 100 g
- Szparagi konserwoweodcedzone20 kcal / 100 g
- Szparagi białe lub fioletoweobrane, surowe21 kcal / 100 g
- Szparagugotowany, gotowany, odsączony22 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Szparag białysurowy24 kcal / 100 g
- Szpinakugotowany w wodzie27 kcal / 100 g
- Brokuługotowane, gotowane w wodzie, średnio22 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szparagi
Ile kalorii ma 100 g produktu Szparagi?
100 g produktu Szparagi zawiera 21 kcal, w tym 2 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szparagi?
50 g produktu Szparagi zawiera 10 kcal, w tym 1 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szparagi?
150 g produktu Szparagi zawiera 31 kcal, w tym 3 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szparagi?
200 g produktu Szparagi zawiera 41 kcal, w tym 3,9 g białka, 3,3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szparagi?
250 g produktu Szparagi zawiera 52 kcal, w tym 4,9 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20349 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
