Wiedz, co masz na talerzu

Szparagi białe lub fioletowe

Kalorie i wartości odżywcze

obrane, surowe

21
kaloriekcal na 100 g
Białko2,2 g
Węglowodany1,6 g
Tłuszcz0,1 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 21 kcal —
  • Białko 2,2 g 4%
  • Węglowodany 1,6 g 1%
  • Tłuszcz 0,1 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 2,1 g 8%
  • Cukry 1,6 g —
  • Sód 2 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 37,4 µg 4%
  • Witamina C 5,6 mg 6%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina K 41,6 µg 35%
  • Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
  • Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacyna (B3) 0,98 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,27 mg 5%
  • Witamina B6 0,09 mg 5%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 24 mg 2%
  • Żelazo 2,1 mg 12%
  • Magnez 14 mg 3%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Potas 202 mg 4%
  • Cynk 0,54 mg 5%
  • Miedź 0,19 mg 21%
  • Mangan 0,16 mg 7%
  • Selen 1,3 µg 2%
  • Jod 1,9 µg 1%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g212,2 g1,6 g0,1 g
50 g50 g111,1 g0,8 g0,1 g
150 g150 g323,3 g2,4 g0,2 g
200 g200 g424,4 g3,2 g0,2 g
250 g250 g535,5 g4,1 g0,3 g

Pytania o produkt: Szparagi białe lub fioletowe

Ile kalorii ma 100 g produktu Szparagi białe lub fioletowe?

100 g produktu Szparagi białe lub fioletowe zawiera 21 kcal, w tym 2,2 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Szparagi białe lub fioletowe?

50 g produktu Szparagi białe lub fioletowe zawiera 11 kcal, w tym 1,1 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Szparagi białe lub fioletowe?

150 g produktu Szparagi białe lub fioletowe zawiera 32 kcal, w tym 3,3 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Szparagi białe lub fioletowe?

200 g produktu Szparagi białe lub fioletowe zawiera 42 kcal, w tym 4,4 g białka, 3,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Szparagi białe lub fioletowe?

250 g produktu Szparagi białe lub fioletowe zawiera 53 kcal, w tym 5,5 g białka, 4,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20282 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika