Wiedz, co masz na talerzu
Mrożone szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, ugotowane, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 18 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 0,3 g 0%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,6 g 6%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 40 µg 4%
- Witamina C 24,4 mg 27%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Witamina K 80 µg 67%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 1 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,16 mg 3%
- Witamina B6 0,02 mg 1%
- Foliany (B9) 135 µg 34%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 20,9 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 18 mg 1%
- Żelazo 0,56 mg 3%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 49 mg 4%
- Potas 172 mg 4%
- Cynk 0,41 mg 4%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 3,9 µg 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 porcje | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ porcji | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 porcje | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Podobne produkty
- Szparaggłęboko mrożone, gotowane34 kcal / 100 g
- Szparagisurowe20 kcal / 100 g
- Zielone szparagi, mrożony
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Szparagi z puszkiskładniki stałe i płynne, niesolone15 kcal / 100 g
- Szpinak mrożonygotowany, odcedzony34 kcal / 100 g
- Szparag białysurowy24 kcal / 100 g
- Mrożona posiekana cebulaugotowane, odcedzone, bez soli28 kcal / 100 g
- Brokułmrożone, różyczki, gotowane, gotowane, odsączone, bez soli28 kcal / 100 g
- Mrożony groszekgotowany60 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Mrożone szparagi
Ile kalorii ma 100 g produktu Mrożone szparagi?
100 g produktu Mrożone szparagi zawiera 18 kcal, w tym 3 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu Mrożone szparagi?
1 porcja (180 g) produktu Mrożone szparagi zawiera 32 kcal, w tym 5,3 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu Mrożone szparagi?
2 porcje (360 g) produktu Mrożone szparagi zawiera 65 kcal, w tym 11 g białka, 1,2 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu Mrożone szparagi?
½ porcji (90 g) produktu Mrożone szparagi zawiera 16 kcal, w tym 2,7 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu Mrożone szparagi?
3 porcje (540 g) produktu Mrożone szparagi zawiera 97 kcal, w tym 16 g białka, 1,7 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu Mrożone szparagi?
4 porcje (720 g) produktu Mrożone szparagi zawiera 130 kcal, w tym 21 g białka, 2,3 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Mrożone szparagi?
50 g produktu Mrożone szparagi zawiera 9 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Mrożone szparagi?
150 g produktu Mrożone szparagi zawiera 27 kcal, w tym 4,4 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169209 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
