Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, różyczki, gotowane, gotowane, odsączone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 28 kcal —
- Białko 3,1 g 6%
- Węglowodany 2,4 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3 g 11%
- Cukry 1,5 g —
- Sód 24 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 51 µg 6%
- Witamina C 40,1 mg 45%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,3 mg 9%
- Witamina K 88,1 µg 73%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,46 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,27 mg 5%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 30 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 16,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 51 mg 4%
- Żelazo 0,61 mg 3%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 55 mg 4%
- Potas 180 mg 4%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,04 mg 5%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 46 g | 13 | 1,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 276 g | 77 | 8,6 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 4 porcje | 368 g | 103 | 11 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Brokuł chińskiugotowany22 kcal / 100 g
- Brokuł fioletowygotowane w niesolonej wodzie19 kcal / 100 g
- Brokuł rzepakowyugotowane25 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Brukselkamrożone, gotowane, odsączone, bez soli42 kcal / 100 g
- Mrożone różyczki brokułamrożone, nieprzygotowane29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?
100 g produktu Brokuł zawiera 28 kcal, w tym 3,1 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (92 g) produktu Brokuł?
1 porcja (92 g) produktu Brokuł zawiera 26 kcal, w tym 2,9 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (184 g) produktu Brokuł?
2 porcje (184 g) produktu Brokuł zawiera 52 kcal, w tym 5,7 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (46 g) produktu Brokuł?
½ porcji (46 g) produktu Brokuł zawiera 13 kcal, w tym 1,4 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (276 g) produktu Brokuł?
3 porcje (276 g) produktu Brokuł zawiera 77 kcal, w tym 8,6 g białka, 6,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (368 g) produktu Brokuł?
4 porcje (368 g) produktu Brokuł zawiera 103 kcal, w tym 11 g białka, 8,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?
50 g produktu Brokuł zawiera 14 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?
150 g produktu Brokuł zawiera 42 kcal, w tym 4,7 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170380 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
