Wiedz, co masz na talerzu
Brukselka
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, gotowane, odsączone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 42 kcal —
- Białko 3,6 g 7%
- Węglowodany 4,2 g 2%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 4,1 g 15%
- Cukry 2,1 g —
- Sód 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 46 µg 5%
- Witamina C 45,7 mg 51%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,51 mg 3%
- Witamina K 194 µg 161%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,54 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,34 mg 7%
- Witamina B6 0,29 mg 17%
- Foliany (B9) 101 µg 25%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 18,1 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 0,48 mg 3%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potas 290 mg 6%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,03 mg 4%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3,6 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 155 g | 65 | 5,6 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 2 porcje | 310 g | 130 | 11 g | 13 g | 1,2 g |
| ½ porcji | 77,5 g | 33 | 2,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 465 g | 195 | 17 g | 20 g | 1,8 g |
| 4 porcje | 620 g | 260 | 23 g | 26 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,8 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 5,5 g | 6,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 7,3 g | 8,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 9,1 g | 11 g | 1 g |
Podobne produkty
- Kapusta brukselkasurowe44 kcal / 100 g
- Mrożona brukselkagłęboko mrożona, gotowana40 kcal / 100 g
- Brukselka z puszkiodsączona29 kcal / 100 g
- Brokułgotowany, ugotowany, odsączony, z solą35 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Kapusta collardmrożone, posiekane, ugotowane, odcedzone, bez soli36 kcal / 100 g
- Jarmużmrożone, posiekane, ugotowane, odsączone, z solą36 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone36 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brukselka
Ile kalorii ma 100 g produktu Brukselka?
100 g produktu Brukselka zawiera 42 kcal, w tym 3,6 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (155 g) produktu Brukselka?
1 porcja (155 g) produktu Brukselka zawiera 65 kcal, w tym 5,6 g białka, 6,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (310 g) produktu Brukselka?
2 porcje (310 g) produktu Brukselka zawiera 130 kcal, w tym 11 g białka, 13 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (77,5 g) produktu Brukselka?
½ porcji (77,5 g) produktu Brukselka zawiera 33 kcal, w tym 2,8 g białka, 3,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (465 g) produktu Brukselka?
3 porcje (465 g) produktu Brukselka zawiera 195 kcal, w tym 17 g białka, 20 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (620 g) produktu Brukselka?
4 porcje (620 g) produktu Brukselka zawiera 260 kcal, w tym 23 g białka, 26 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brukselka?
50 g produktu Brukselka zawiera 21 kcal, w tym 1,8 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brukselka?
150 g produktu Brukselka zawiera 63 kcal, w tym 5,5 g białka, 6,3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169973 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
