Wiedz, co masz na talerzu
Kapusta collard
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, posiekane, ugotowane, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 36 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 4,3 g 2%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,8 g 10%
- Cukry 0,6 g —
- Sód 50 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 575 µg 64%
- Witamina C 26,4 mg 29%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,3 mg 8%
- Witamina K 623 µg 519%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,64 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,12 mg 2%
- Witamina B6 0,11 mg 7%
- Foliany (B9) 76 µg 19%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 45,1 mg 8%
Składniki mineralne
- Wapń 210 mg 16%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potas 251 mg 5%
- Cynk 0,27 mg 2%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,66 mg 29%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 porcje | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ porcji | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 porcje | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Podobne produkty
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone36 kcal / 100 g
- Jarmużgotowana, odsączona, bez oleju, niesolona25 kcal / 100 g
- Jarmuż collardsurowa28 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Liście rzepymrożone, gotowane, gotowane, odsączone, bez soli29 kcal / 100 g
- Liście gorczycymrożone, gotowane, gotowane, odcedzone, bez soli19 kcal / 100 g
- Brukselkamrożone, gotowane, odsączone, bez soli42 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Kapusta głwiasta białazwykła, ugotowana, ugotowana w wodzie, odcedzona, z solą23 kcal / 100 g
- Brokułmrożony, posiekany, ugotowany, ugotowany, odsączony, bez soli28 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kapusta collard
Ile kalorii ma 100 g produktu Kapusta collard?
100 g produktu Kapusta collard zawiera 36 kcal, w tym 3 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (170 g) produktu Kapusta collard?
1 porcja (170 g) produktu Kapusta collard zawiera 61 kcal, w tym 5 g białka, 7,3 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (340 g) produktu Kapusta collard?
2 porcje (340 g) produktu Kapusta collard zawiera 122 kcal, w tym 10 g białka, 15 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (85 g) produktu Kapusta collard?
½ porcji (85 g) produktu Kapusta collard zawiera 31 kcal, w tym 2,5 g białka, 3,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (510 g) produktu Kapusta collard?
3 porcje (510 g) produktu Kapusta collard zawiera 184 kcal, w tym 15 g białka, 22 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (680 g) produktu Kapusta collard?
4 porcje (680 g) produktu Kapusta collard zawiera 245 kcal, w tym 20 g białka, 29 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kapusta collard?
50 g produktu Kapusta collard zawiera 18 kcal, w tym 1,5 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kapusta collard?
150 g produktu Kapusta collard zawiera 54 kcal, w tym 4,5 g białka, 6,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169996 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
