Wiedz, co masz na talerzu
brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
mrożony, posiekany, ugotowany, ugotowany, odsączony, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 28 kcal —
- Białko 3,1 g 6%
- Węglowodany 2,4 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3 g 11%
- Cukry 1,5 g —
- Sód 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 51 µg 6%
- Witamina C 40,1 mg 45%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,3 mg 9%
- Witamina K 88,1 µg 73%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,46 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,27 mg 5%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 56 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 16,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 33 mg 3%
- Żelazo 0,61 mg 3%
- Magnez 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Potas 142 mg 3%
- Cynk 0,28 mg 3%
- Miedź 0,03 mg 4%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ porcji | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 porcje | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Brokuł rzepakowyugotowane25 kcal / 100 g
- Brokuł chińskiugotowany22 kcal / 100 g
- Brokuł raabugotowane25 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Brukselkamrożone, gotowane, odsączone, bez soli42 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
Pytania o produkt: brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu brokuł?
100 g produktu brokuł zawiera 28 kcal, w tym 3,1 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (184 g) produktu brokuł?
1 porcja (184 g) produktu brokuł zawiera 52 kcal, w tym 5,7 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (368 g) produktu brokuł?
2 porcje (368 g) produktu brokuł zawiera 103 kcal, w tym 11 g białka, 8,6 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (92 g) produktu brokuł?
½ porcji (92 g) produktu brokuł zawiera 26 kcal, w tym 2,9 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (552 g) produktu brokuł?
3 porcje (552 g) produktu brokuł zawiera 155 kcal, w tym 17 g białka, 13 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (736 g) produktu brokuł?
4 porcje (736 g) produktu brokuł zawiera 206 kcal, w tym 23 g białka, 17 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu brokuł?
50 g produktu brokuł zawiera 14 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu brokuł?
150 g produktu brokuł zawiera 42 kcal, w tym 4,7 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169969 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
