Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł chiński
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 22 kcal —
- Białko 1,1 g 2%
- Węglowodany 1,3 g 0%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 2,5 g 9%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 82 µg 9%
- Witamina C 28,2 mg 31%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,48 mg 3%
- Witamina K 84,8 µg 71%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 11%
- Niacyna (B3) 0,44 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,16 mg 3%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 99 µg 25%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 25,3 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 100 mg 8%
- Żelazo 0,56 mg 3%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 41 mg 3%
- Potas 261 mg 6%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 porcja | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 porcje | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ porcji | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 porcje | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
Podobne produkty
- Brokuł rzepakowyugotowane25 kcal / 100 g
- Brokuł raabugotowane25 kcal / 100 g
- Chińska kapusta kwitnącachoy sum, gotowany86 kcal / 100 g
- Broccolinigotowane, przygotowane w kuchence mikrofalowej lub na parze, odsączone30 kcal / 100 g
- Pak choigotowany17 kcal / 100 g
- Kapusta chińskagotowana17 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł chiński
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł chiński?
100 g produktu Brokuł chiński zawiera 22 kcal, w tym 1,1 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (88 g) produktu Brokuł chiński?
1 porcja (88 g) produktu Brokuł chiński zawiera 19 kcal, w tym 1 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (176 g) produktu Brokuł chiński?
2 porcje (176 g) produktu Brokuł chiński zawiera 39 kcal, w tym 2 g białka, 2,3 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (44 g) produktu Brokuł chiński?
½ porcji (44 g) produktu Brokuł chiński zawiera 10 kcal, w tym 0,5 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (264 g) produktu Brokuł chiński?
3 porcje (264 g) produktu Brokuł chiński zawiera 58 kcal, w tym 3 g białka, 3,5 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (352 g) produktu Brokuł chiński?
4 porcje (352 g) produktu Brokuł chiński zawiera 77 kcal, w tym 4 g białka, 4,6 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł chiński?
50 g produktu Brokuł chiński zawiera 11 kcal, w tym 0,6 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł chiński?
150 g produktu Brokuł chiński zawiera 33 kcal, w tym 1,7 g białka, 2 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169392 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
