Wiedz, co masz na talerzu
Jarmuż
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, odsączone, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 33 kcal —
- Białko 2,7 g 5%
- Węglowodany 1,7 g 1%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 4 g 14%
- Sód 252 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 380 µg 42%
- Witamina C 18,2 mg 20%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,88 mg 6%
- Witamina K 407 µg 339%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,58 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,22 mg 4%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 16 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 38,4 mg 7%
Składniki mineralne
- Wapń 141 mg 11%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potas 117 mg 2%
- Cynk 0,23 mg 2%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 1 porcja | 190 g | 63 | 5,1 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 2 porcje | 380 g | 125 | 10 g | 6,3 g | 2,7 g |
| ½ porcji | 95 g | 31 | 2,6 g | 1,6 g | 0,7 g |
| 3 porcje | 570 g | 188 | 15 g | 9,4 g | 4,1 g |
| 4 porcje | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Podobne produkty
- Jarmuż collardsurowa28 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone, z solą36 kcal / 100 g
- Jarmuż scotchgotowane, odcedzone28 kcal / 100 g
- Kapustaśredni, surowy26 kcal / 100 g
- Kapusta głwiasta białazwykła, ugotowana, ugotowana w wodzie, odcedzona, z solą23 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Kalarepaugotowane, odsączone, z solą29 kcal / 100 g
- Marchewgotowane, we wrzątku, odsączone, z solą35 kcal / 100 g
- Brukselkagotowane, odcedzone, z solą36 kcal / 100 g
- Liście rzepyugotowane, odcedzone, z solią20 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Jarmuż
Ile kalorii ma 100 g produktu Jarmuż?
100 g produktu Jarmuż zawiera 33 kcal, w tym 2,7 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (190 g) produktu Jarmuż?
1 porcja (190 g) produktu Jarmuż zawiera 63 kcal, w tym 5,1 g białka, 3,1 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (380 g) produktu Jarmuż?
2 porcje (380 g) produktu Jarmuż zawiera 125 kcal, w tym 10 g białka, 6,3 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (95 g) produktu Jarmuż?
½ porcji (95 g) produktu Jarmuż zawiera 31 kcal, w tym 2,6 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (570 g) produktu Jarmuż?
3 porcje (570 g) produktu Jarmuż zawiera 188 kcal, w tym 15 g białka, 9,4 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (760 g) produktu Jarmuż?
4 porcje (760 g) produktu Jarmuż zawiera 251 kcal, w tym 21 g białka, 13 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Jarmuż?
50 g produktu Jarmuż zawiera 17 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Jarmuż?
150 g produktu Jarmuż zawiera 50 kcal, w tym 4,1 g białka, 2,5 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168523 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
