Wiedz, co masz na talerzu
kapusta głwiasta biała
Kalorie i wartości odżywcze
zwykła, ugotowana, ugotowana w wodzie, odcedzona, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 23 kcal —
- Białko 1,3 g 3%
- Węglowodany 3,6 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Cukry 2,8 g —
- Sód 255 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 4 µg 0%
- Witamina C 37,5 mg 42%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,14 mg 1%
- Witamina K 109 µg 91%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,25 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,17 mg 3%
- Witamina B6 0,11 mg 7%
- Foliany (B9) 30 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 20,3 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 48 mg 4%
- Żelazo 0,17 mg 1%
- Magnez 15 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Potas 196 mg 4%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,02 mg 2%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 75 g | 17 | 1 g | 2,7 g | 0 g |
| 2 porcje | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| ½ porcji | 37,5 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 porcje | 225 g | 52 | 2,9 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 4 porcje | 300 g | 69 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9 g | 0,2 g |
Podobne produkty
- Kapustasurowa25 kcal / 100 g
- Kapusta białasurowa29 kcal / 100 g
- Jarmużugotowane, odsączone, z solą33 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Brukselkagotowane, obgotowane, odcedzone, bez soli36 kcal / 100 g
- Kalarepagotowana, odsączona, z solą, ugotowana29 kcal / 100 g
- Marchewgotowane, we wrzątku, odsączone, z solą35 kcal / 100 g
- Brokułgotowany, ugotowany, odsączony, z solą35 kcal / 100 g
- Jarmuż scotchgotowane, odcedzone28 kcal / 100 g
- Rzepaugotowane, odcedzone, solone22 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kapusta głwiasta biała
Ile kalorii ma 100 g produktu kapusta głwiasta biała?
100 g produktu kapusta głwiasta biała zawiera 23 kcal, w tym 1,3 g białka, 3,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (75 g) produktu kapusta głwiasta biała?
1 porcja (75 g) produktu kapusta głwiasta biała zawiera 17 kcal, w tym 1 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (150 g) produktu kapusta głwiasta biała?
2 porcje (150 g) produktu kapusta głwiasta biała zawiera 35 kcal, w tym 1,9 g białka, 5,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (37,5 g) produktu kapusta głwiasta biała?
½ porcji (37,5 g) produktu kapusta głwiasta biała zawiera 9 kcal, w tym 0,5 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (225 g) produktu kapusta głwiasta biała?
3 porcje (225 g) produktu kapusta głwiasta biała zawiera 52 kcal, w tym 2,9 g białka, 8,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (300 g) produktu kapusta głwiasta biała?
4 porcje (300 g) produktu kapusta głwiasta biała zawiera 69 kcal, w tym 3,8 g białka, 11 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kapusta głwiasta biała?
50 g produktu kapusta głwiasta biała zawiera 12 kcal, w tym 0,6 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu kapusta głwiasta biała?
200 g produktu kapusta głwiasta biała zawiera 46 kcal, w tym 2,5 g białka, 7,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168514 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
