Wiedz, co masz na talerzu
Brukselka
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, obgotowane, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 36 kcal —
- Białko 2,6 g 5%
- Węglowodany 4,5 g 2%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 2,6 g 9%
- Cukry 1,7 g —
- Sód 21 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 39 µg 4%
- Witamina C 62 mg 69%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,43 mg 3%
- Witamina K 140 µg 117%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,61 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,25 mg 5%
- Witamina B6 0,18 mg 10%
- Foliany (B9) 60 µg 15%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 40,6 mg 7%
Składniki mineralne
- Wapń 36 mg 3%
- Żelazo 1,2 mg 7%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potas 317 mg 7%
- Cynk 0,33 mg 3%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 21 g | 8 | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 42 g | 15 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 10,5 g | 4 | 0,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 63 g | 23 | 1,6 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 4 porcje | 84 g | 30 | 2,1 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,3 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,8 g | 6,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6,4 g | 11 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Kapusta brukselkasurowe44 kcal / 100 g
- Mrożona brukselkagłęboko mrożona, gotowana40 kcal / 100 g
- Brukselka z puszkiodsączona29 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Brokułgotowany, ugotowany, odsączony, z solą35 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Jarmużugotowane, odsączone, bez soli33 kcal / 100 g
- Kapusta głwiasta białazwykła, ugotowana, ugotowana w wodzie, odcedzona, z solą23 kcal / 100 g
- Brussel sprouts37 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brukselka
Ile kalorii ma 100 g produktu Brukselka?
100 g produktu Brukselka zawiera 36 kcal, w tym 2,6 g białka, 4,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (21 g) produktu Brukselka?
1 porcja (21 g) produktu Brukselka zawiera 8 kcal, w tym 0,5 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (42 g) produktu Brukselka?
2 porcje (42 g) produktu Brukselka zawiera 15 kcal, w tym 1,1 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (10,5 g) produktu Brukselka?
½ porcji (10,5 g) produktu Brukselka zawiera 4 kcal, w tym 0,3 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (63 g) produktu Brukselka?
3 porcje (63 g) produktu Brukselka zawiera 23 kcal, w tym 1,6 g białka, 2,8 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (84 g) produktu Brukselka?
4 porcje (84 g) produktu Brukselka zawiera 30 kcal, w tym 2,1 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brukselka?
50 g produktu Brukselka zawiera 18 kcal, w tym 1,3 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brukselka?
150 g produktu Brukselka zawiera 54 kcal, w tym 3,8 g białka, 6,8 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169971 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
