Wiedz, co masz na talerzu
Kapusta brukselka
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane w niesolonej wodzie
32
kaloriekcal na 100 g
Białko3,1 g
Węglowodany4,2 g
Tłuszcz0,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 32 kcal —
- Białko 3,1 g 6%
- Węglowodany 4,2 g 2%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,2 g 11%
- Cukry 3,7 g —
- Sód 5 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 27 µg 3%
- Witamina C 40 mg 44%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,32 mg 2%
- Witamina K 127 µg 106%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,4 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,4 mg 8%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Biotyna (B7) 0,5 µg 2%
- Foliany (B9) 124 µg 31%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 0,6 mg 3%
- Magnez 17 mg 4%
- Fosfor 71 mg 6%
- Potas 404 mg 9%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 1 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3,1 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,6 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,7 g | 6,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,2 g | 8,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,8 g | 11 g | 1 g |
Podobne produkty
- Brukselkagotowana47 kcal / 100 g
- Kapusta białaugotowane w niesolonej wodzie16 kcal / 100 g
- Kapusta wiosennaugotowane w niesolonej wodzie20 kcal / 100 g
- Mrożona brukselkagłęboko mrożona, gotowana40 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany w niesolonej wodzie29 kcal / 100 g
- Jarmużgotowane w niesolonej wodzie26 kcal / 100 g
- Brukselka z puszkiodsączona29 kcal / 100 g
- Brokuł fioletowygotowane w niesolonej wodzie19 kcal / 100 g
- Brokułzielone, gotowane w niesolonej wodzie28 kcal / 100 g
- Liście kapustysuszone, gotowane w niesolonej wodzie19 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kapusta brukselka
Ile kalorii ma 100 g produktu Kapusta brukselka?
100 g produktu Kapusta brukselka zawiera 32 kcal, w tym 3,1 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kapusta brukselka?
50 g produktu Kapusta brukselka zawiera 16 kcal, w tym 1,6 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kapusta brukselka?
150 g produktu Kapusta brukselka zawiera 48 kcal, w tym 4,7 g białka, 6,3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Kapusta brukselka?
200 g produktu Kapusta brukselka zawiera 64 kcal, w tym 6,2 g białka, 8,4 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Kapusta brukselka?
250 g produktu Kapusta brukselka zawiera 80 kcal, w tym 7,8 g białka, 11 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-630 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
