Wiedz, co masz na talerzu
kalafior
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany w niesolonej wodzie
29
kaloriekcal na 100 g
Białko1,9 g
Węglowodany3,5 g
Tłuszcz0,9 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 29 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 3,5 g 1%
- Tłuszcz 0,9 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Cukry 2,4 g —
- Sód 7 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 30 mg 33%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,11 mg 1%
- Witamina K 28,5 µg 24%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,4 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,47 mg 9%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Biotyna (B7) 1,2 µg 4%
- Foliany (B9) 48 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 19 mg 1%
- Żelazo 0,45 mg 3%
- Magnez 12 mg 3%
- Fosfor 45 mg 4%
- Potas 215 mg 5%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 1 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,9 g | 3,5 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,9 g | 5,3 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,8 g | 7 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,8 g | 8,8 g | 2,3 g |
Podobne produkty
- Fioletowy kalafiorsurowy24 kcal / 100 g
- Zielony kalafiorsurowy31 kcal / 100 g
- Kalafior zielonygotowany, bez dodatku soli32 kcal / 100 g
- Norweski kalafiorsurowy19 kcal / 100 g
- Kalafior z seremzrobione z mlekiem odtłuszczonym, domowej roboty94 kcal / 100 g
- Kapustaśredni, surowy26 kcal / 100 g
- Kapusta białaugotowane w niesolonej wodzie16 kcal / 100 g
- Jarmużgotowane w niesolonej wodzie26 kcal / 100 g
- Sałatka z kalafioragotowany, bez oleju, niesolony16 kcal / 100 g
- Kalarepaugotowane w niesolonej wodzie18 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kalafior
Ile kalorii ma 100 g produktu kalafior?
100 g produktu kalafior zawiera 29 kcal, w tym 1,9 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kalafior?
50 g produktu kalafior zawiera 15 kcal, w tym 1 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kalafior?
150 g produktu kalafior zawiera 44 kcal, w tym 2,9 g białka, 5,3 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu kalafior?
200 g produktu kalafior zawiera 58 kcal, w tym 3,8 g białka, 7 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu kalafior?
250 g produktu kalafior zawiera 73 kcal, w tym 4,8 g białka, 8,8 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-513 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
