Wiedz, co masz na talerzu
Kalafior zielony
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, bez dodatku soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 32 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 3 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3,3 g 12%
- Cukry 3,1 g —
- Sód 23 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 7 µg 1%
- Witamina C 72,6 mg 81%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg 0%
- Witamina K 20,8 µg 17%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,68 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,68 mg 14%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 41 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 58,8 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 32 mg 2%
- Żelazo 0,72 mg 4%
- Magnez 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Potas 278 mg 6%
- Cynk 0,63 mg 6%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 porcje | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Kalafiorsurowy25 kcal / 100 g
- Brokułsurowy34 kcal / 100 g
- Kapusta zielonagotowane24 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Sałatka z kalafioragotowany, bez oleju, niesolony16 kcal / 100 g
- Fioletowy kalafiorsurowy24 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Kapusta włoskasurowa27 kcal / 100 g
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kalafior zielony
Ile kalorii ma 100 g produktu Kalafior zielony?
100 g produktu Kalafior zielony zawiera 32 kcal, w tym 3 g białka, 3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (90 g) produktu Kalafior zielony?
1 porcja (90 g) produktu Kalafior zielony zawiera 29 kcal, w tym 2,7 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (180 g) produktu Kalafior zielony?
2 porcje (180 g) produktu Kalafior zielony zawiera 58 kcal, w tym 5,5 g białka, 5,4 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (45 g) produktu Kalafior zielony?
½ porcji (45 g) produktu Kalafior zielony zawiera 14 kcal, w tym 1,4 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (270 g) produktu Kalafior zielony?
3 porcje (270 g) produktu Kalafior zielony zawiera 86 kcal, w tym 8,2 g białka, 8 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (360 g) produktu Kalafior zielony?
4 porcje (360 g) produktu Kalafior zielony zawiera 115 kcal, w tym 11 g białka, 11 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kalafior zielony?
50 g produktu Kalafior zielony zawiera 16 kcal, w tym 1,5 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kalafior zielony?
150 g produktu Kalafior zielony zawiera 48 kcal, w tym 4,6 g białka, 4,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169390 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
