Wiedz, co masz na talerzu
Kalafior zielony
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 32 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 3 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3,3 g 12%
- Sód 259 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 7 µg 1%
- Witamina C 72,6 mg 81%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,68 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,68 mg 14%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 41 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 32 mg 2%
- Żelazo 0,72 mg 4%
- Magnez 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Potas 278 mg 6%
- Cynk 0,63 mg 6%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 62 g | 20 | 1,9 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 124 g | 40 | 3,8 g | 3,7 g | 0,4 g |
| ½ porcji | 31 g | 10 | 0,9 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 186 g | 60 | 5,7 g | 5,5 g | 0,6 g |
| 4 porcje | 248 g | 79 | 7,5 g | 7,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Kalafiorsurowy25 kcal / 100 g
- Brokułgotowany, ugotowany, odsączony, z solą35 kcal / 100 g
- Sałatka z kalafioragotowana, z oliwą z oliwek, z solą97 kcal / 100 g
- Kapusta zielonagotowane24 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Brokułygotowane, z solą, produkt mrożony26 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Kapusta włoskaugotowane w niesolonej wodzie17 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Brukselkagotowane, odcedzone, z solą36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kalafior zielony
Ile kalorii ma 100 g produktu Kalafior zielony?
100 g produktu Kalafior zielony zawiera 32 kcal, w tym 3 g białka, 3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (62 g) produktu Kalafior zielony?
1 porcja (62 g) produktu Kalafior zielony zawiera 20 kcal, w tym 1,9 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (124 g) produktu Kalafior zielony?
2 porcje (124 g) produktu Kalafior zielony zawiera 40 kcal, w tym 3,8 g białka, 3,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (31 g) produktu Kalafior zielony?
½ porcji (31 g) produktu Kalafior zielony zawiera 10 kcal, w tym 0,9 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (186 g) produktu Kalafior zielony?
3 porcje (186 g) produktu Kalafior zielony zawiera 60 kcal, w tym 5,7 g białka, 5,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (248 g) produktu Kalafior zielony?
4 porcje (248 g) produktu Kalafior zielony zawiera 79 kcal, w tym 7,5 g białka, 7,4 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kalafior zielony?
50 g produktu Kalafior zielony zawiera 16 kcal, w tym 1,5 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kalafior zielony?
150 g produktu Kalafior zielony zawiera 48 kcal, w tym 4,6 g białka, 4,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169391 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
