Wiedz, co masz na talerzu
kalafior zielony
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane
33
kaloriekcal na 100 g
Białko3 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz0,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 33 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 3 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3,3 g 12%
- Cukry 3,1 g —
- Sód 23 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 7 µg 1%
- Witamina C 72,6 mg 81%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg 0%
- Witamina K 20,8 µg 17%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,68 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,68 mg 14%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 41 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 58,8 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 32 mg 2%
- Żelazo 0,72 mg 4%
- Magnez 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Potas 278 mg 6%
- Cynk 0,63 mg 6%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Kalafiorsurowy25 kcal / 100 g
- Kapusta zielonagotowane24 kcal / 100 g
- Brokułgotowany, ugotowany, odsączony, z solą35 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Brokułygotowane, bez soli, produkt mrożony26 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowaugotowany34 kcal / 100 g
- Kapusta włoskaugotowane w niesolonej wodzie17 kcal / 100 g
- Jarmużgotowany, odcedzony36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kalafior zielony
Ile kalorii ma 100 g produktu kalafior zielony?
100 g produktu kalafior zielony zawiera 33 kcal, w tym 3 g białka, 3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kalafior zielony?
50 g produktu kalafior zielony zawiera 17 kcal, w tym 1,5 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kalafior zielony?
150 g produktu kalafior zielony zawiera 50 kcal, w tym 4,6 g białka, 4,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu kalafior zielony?
200 g produktu kalafior zielony zawiera 66 kcal, w tym 6,1 g białka, 6 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu kalafior zielony?
250 g produktu kalafior zielony zawiera 83 kcal, w tym 7,6 g białka, 7,5 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2359 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
