Wiedz, co masz na talerzu
Jarmuż
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane w niesolonej wodzie
26
kaloriekcal na 100 g
Białko2,7 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz1,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 26 kcal —
- Białko 2,7 g 5%
- Węglowodany 1 g 0%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 3,5 g 13%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 6 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 350 µg 39%
- Witamina C 25 mg 28%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,7 mg 18%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,4 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,13 mg 3%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Biotyna (B7) 0,3 µg 1%
- Foliany (B9) 97 µg 24%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 231 mg 18%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 13 mg 3%
- Fosfor 46 mg 4%
- Potas 229 mg 5%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,38 mg 17%
- Selen 2 µg 4%
- Jod 2 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,7 g | 1 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,1 g | 1,5 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,4 g | 2 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6,8 g | 2,5 g | 3,3 g |
Podobne produkty
- Jarmuż collardsurowa28 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone36 kcal / 100 g
- Jarmuż scotchgotowane, odcedzone28 kcal / 100 g
- Jarmuż z puree ziemniaczanymbez mięsa, przygotowany82 kcal / 100 g
- Kapusta włoskaugotowane w niesolonej wodzie17 kcal / 100 g
- Kapusta wiosennaugotowane w niesolonej wodzie20 kcal / 100 g
- Liście kapustysuszone, gotowane w niesolonej wodzie19 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany w niesolonej wodzie29 kcal / 100 g
- Kalarepaugotowane w niesolonej wodzie18 kcal / 100 g
- Liście rzepygotowane w niesolonej wodzie13 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Jarmuż
Ile kalorii ma 100 g produktu Jarmuż?
100 g produktu Jarmuż zawiera 26 kcal, w tym 2,7 g białka, 1 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Jarmuż?
50 g produktu Jarmuż zawiera 13 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Jarmuż?
150 g produktu Jarmuż zawiera 39 kcal, w tym 4,1 g białka, 1,5 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Jarmuż?
200 g produktu Jarmuż zawiera 52 kcal, w tym 5,4 g białka, 2 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Jarmuż?
250 g produktu Jarmuż zawiera 65 kcal, w tym 6,8 g białka, 2,5 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-649 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
