Wiedz, co masz na talerzu

Jarmuż

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

33
kaloriekcal na 100 g
Białko3,4 g
Węglowodany1,4 g
Tłuszcz1,6 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 33 kcal —
  • Białko 3,4 g 7%
  • Węglowodany 1,4 g 1%
  • Tłuszcz 1,6 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 3,6 g 13%
  • Cukry 1,3 g —
  • Sód 43 mg 2%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 525 µg 58%
  • Witamina C 110 mg 122%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 1,7 mg 11%
  • Witamina K 623 µg 519%
  • Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
  • Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacyna (B3) 1 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,09 mg 2%
  • Witamina B6 0,26 mg 15%
  • Biotyna (B7) 0,5 µg 2%
  • Foliany (B9) 120 µg 30%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 130 mg 10%
  • Żelazo 1,7 mg 9%
  • Magnez 34 mg 8%
  • Fosfor 61 mg 5%
  • Potas 450 mg 10%
  • Cynk 0,4 mg 4%
  • Miedź 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,8 mg 35%
  • Selen 2 µg 4%
  • Jod 1,4 µg 1%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g333,4 g1,4 g1,6 g
50 g50 g171,7 g0,7 g0,8 g
150 g150 g505,1 g2,1 g2,4 g
200 g200 g666,8 g2,8 g3,2 g
250 g250 g838,5 g3,5 g4 g

Pytania o produkt: Jarmuż

Ile kalorii ma 100 g produktu Jarmuż?

100 g produktu Jarmuż zawiera 33 kcal, w tym 3,4 g białka, 1,4 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Jarmuż?

50 g produktu Jarmuż zawiera 17 kcal, w tym 1,7 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Jarmuż?

150 g produktu Jarmuż zawiera 50 kcal, w tym 5,1 g białka, 2,1 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Jarmuż?

200 g produktu Jarmuż zawiera 66 kcal, w tym 6,8 g białka, 2,8 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Jarmuż?

250 g produktu Jarmuż zawiera 83 kcal, w tym 8,5 g białka, 3,5 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.

Źródło: CoFID (UK) 13-234 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika