Wiedz, co masz na talerzu
Mrożony jarmuż
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, odsączone
36
kaloriekcal na 100 g
Białko3 g
Węglowodany4,3 g
Tłuszcz0,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 36 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 4,3 g 2%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,8 g 10%
- Cukry 0,6 g —
- Sód 50 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 575 µg 64%
- Witamina C 26,4 mg 29%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,3 mg 8%
- Witamina K 623 µg 519%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,64 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,12 mg 2%
- Witamina B6 0,11 mg 7%
- Foliany (B9) 76 µg 19%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 45,1 mg 8%
Składniki mineralne
- Wapń 210 mg 16%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potas 251 mg 5%
- Cynk 0,27 mg 2%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,66 mg 29%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Podobne produkty
- Kapusta collardsurowe32 kcal / 100 g
- Jarmużmrożone, posiekane, ugotowane, odsączone, z solą36 kcal / 100 g
- Kapusta warzywna collardgotowane, odcedzone33 kcal / 100 g
- Liście rzepymrożone, gotowane, gotowane, odsączone, bez soli29 kcal / 100 g
- Szpinak mrożonygotowany, odcedzony34 kcal / 100 g
- Brukselkamrożone, gotowane, odcedzone42 kcal / 100 g
- Liście gorczycymrożone, gotowane, gotowane, odcedzone, bez soli19 kcal / 100 g
- Kalafiormrożony, gotowany, odcedzony19 kcal / 100 g
- Jarmuż scotchgotowane, odcedzone28 kcal / 100 g
- Rzepa i liściemrożone, gotowane, gotowane, odcedzone, bez soli35 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Mrożony jarmuż
Ile kalorii ma 100 g produktu Mrożony jarmuż?
100 g produktu Mrożony jarmuż zawiera 36 kcal, w tym 3 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Mrożony jarmuż?
50 g produktu Mrożony jarmuż zawiera 18 kcal, w tym 1,5 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Mrożony jarmuż?
150 g produktu Mrożony jarmuż zawiera 54 kcal, w tym 4,5 g białka, 6,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Mrożony jarmuż?
200 g produktu Mrożony jarmuż zawiera 72 kcal, w tym 5,9 g białka, 8,6 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Mrożony jarmuż?
250 g produktu Mrożony jarmuż zawiera 90 kcal, w tym 7,4 g białka, 11 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2066 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
