Wiedz, co masz na talerzu
Brukselka
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, gotowane, odcedzone
42
kaloriekcal na 100 g
Białko3,6 g
Węglowodany4,2 g
Tłuszcz0,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 42 kcal —
- Białko 3,6 g 7%
- Węglowodany 4,2 g 2%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 4,1 g 15%
- Cukry 2,1 g —
- Sód 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 46 µg 5%
- Witamina C 45,7 mg 51%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,51 mg 3%
- Witamina K 194 µg 161%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,54 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,34 mg 7%
- Witamina B6 0,29 mg 17%
- Foliany (B9) 101 µg 25%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 18,1 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 0,48 mg 3%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potas 290 mg 6%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,03 mg 4%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3,6 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,8 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 5,5 g | 6,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 7,3 g | 8,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 9,1 g | 11 g | 1 g |
Podobne produkty
- Kapusta brukselkasurowe44 kcal / 100 g
- Mrożona brukselkagłęboko mrożona, gotowana40 kcal / 100 g
- Brukselka z puszkiodsączona29 kcal / 100 g
- Brokułgotowany, ugotowany, odsączony, z solą35 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone36 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Kapusta collardmrożone, posiekane, ugotowane, odcedzone, bez soli36 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Jarmużmrożone, posiekane, ugotowane, odsączone, z solą36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brukselka
Ile kalorii ma 100 g produktu Brukselka?
100 g produktu Brukselka zawiera 42 kcal, w tym 3,6 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brukselka?
50 g produktu Brukselka zawiera 21 kcal, w tym 1,8 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brukselka?
150 g produktu Brukselka zawiera 63 kcal, w tym 5,5 g białka, 6,3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brukselka?
200 g produktu Brukselka zawiera 84 kcal, w tym 7,3 g białka, 8,4 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brukselka?
250 g produktu Brukselka zawiera 105 kcal, w tym 9,1 g białka, 11 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2028 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
