Wiedz, co masz na talerzu
Brukselka
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, odsączone
36
kaloriekcal na 100 g
Białko2,6 g
Węglowodany3,5 g
Tłuszcz0,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 36 kcal —
- Białko 2,6 g 5%
- Węglowodany 3,5 g 1%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 3,6 g 13%
- Cukry 1,7 g —
- Sód 21 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 39 µg 4%
- Witamina C 62 mg 69%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,43 mg 3%
- Witamina K 140 µg 117%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,61 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,25 mg 5%
- Witamina B6 0,18 mg 10%
- Foliany (B9) 60 µg 15%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 40,6 mg 7%
Składniki mineralne
- Wapń 36 mg 3%
- Żelazo 1,2 mg 7%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potas 317 mg 7%
- Cynk 0,33 mg 3%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,6 g | 3,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,3 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,8 g | 5,3 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,1 g | 7,1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6,4 g | 8,8 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Kapusta brukselkasurowe44 kcal / 100 g
- Brukselka z puszkiodsączona29 kcal / 100 g
- Mrożona brukselkagłęboko mrożona, gotowana40 kcal / 100 g
- Brukselka z sosem beszamelowymgotowane, ze śmietaną103 kcal / 100 g
- Kapustasurowa25 kcal / 100 g
- Brokułgotowany, ugotowany, odsączony, z solą35 kcal / 100 g
- Kapusta warzywna collardgotowane, odcedzone33 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Jarmużugotowane, odsączone, bez soli33 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brukselka
Ile kalorii ma 100 g produktu Brukselka?
100 g produktu Brukselka zawiera 36 kcal, w tym 2,6 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brukselka?
50 g produktu Brukselka zawiera 18 kcal, w tym 1,3 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brukselka?
150 g produktu Brukselka zawiera 54 kcal, w tym 3,8 g białka, 5,3 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brukselka?
200 g produktu Brukselka zawiera 72 kcal, w tym 5,1 g białka, 7,1 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brukselka?
250 g produktu Brukselka zawiera 90 kcal, w tym 6,4 g białka, 8,8 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2379 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
