Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 28 kcal —
- Białko 2,9 g 6%
- Węglowodany 1,2 g 0%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Błonnik 3,1 g 11%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,9 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,4 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,3 g | 1,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,7 g | 2,4 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,2 g | 3 g | 1,4 g |
Podobne produkty
- Kapusta collardsurowe32 kcal / 100 g
- Jarmużsurowy35 kcal / 100 g
- Kapusta warzywna collardgotowane, odcedzone33 kcal / 100 g
- Sałatka z kapusty warzywnejsurowa, z sosem (pomidor, cebula, pietruszka, ocet i olej), niesolona49 kcal / 100 g
- Sałatka z kapusty collardsurowa, z sosem (pomidor, cebula, pietruszka, ocet i olej), z solą50 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone36 kcal / 100 g
- Jarmuż szkockisurowy42 kcal / 100 g
- Kalafiorsurowy25 kcal / 100 g
- Kalarepasurowy23 kcal / 100 g
- Brukselkasurowa43 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Jarmuż collard
Jak przygotować jarmuż collard przed gotowaniem?
Opłucz liście, odetnij twarde końcówki i wytnij gruby nerw główny — szczególnie w dużych, dojrzałych liściach. Pokrój je w paski; mniejsze, młode liście możesz zostawić w większych kawałkach.
Ile gotować jarmuż collard, żeby zmiękł?
Pokrojone liście gotuj w lekko osolonej wodzie przez około 20–30 minut, aż będą miękkie; młode mogą potrzebować mniej czasu. Na patelni duś je pod przykryciem z odrobiną wody przez 15–20 minut.
Jak złagodzić gorycz jarmużu collard?
Usuń grube nerwy, a liście duś z cebulą i czosnkiem. Pod koniec dodaj odrobinę soku z cytryny lub octu — kwaśny smak dobrze równoważy ziemistą nutę liści.
Z czym podawać jarmuż collard?
Dobrze pasuje do fasoli, soczewicy, kaszy, ryżu i pieczonych ziemniaków. Możesz też dodać go do zupy warzywnej albo podać duszone liście z czosnkiem i cytryną jako dodatek.
Jak przechowywać jarmuż collard?
Nie myj liści przed schowaniem, jeśli nie zamierzasz ich od razu użyć. Owiń je luźno w papier lub włóż do perforowanej torby i trzymaj w szufladzie na warzywa w lodówce; umyj tuż przed gotowaniem.
Czym zastąpić jarmuż collard w przepisie?
Najbliższym zamiennikiem jest jarmuż; jego liście są zwykle delikatniejsze, więc sprawdzaj miękkość wcześniej. Możesz użyć też kapusty włoskiej, choć ma łagodniejszy smak i inną strukturę.
Czym jarmuż collard różni się od jarmużu?
Jarmuż collard ma szerokie, gładkie liście i gruby nerw, a jarmuż często ma liście bardziej pofałdowane. Po ugotowaniu collard bywa wyraźnie jędrny, dlatego zwykle potrzebuje dłuższego duszenia.
Czy jarmuż collard można jeść na surowo?
Tak, ale do sałatki wybieraj młode, delikatne liście i usuń twarde nerwy. Pokrój je cienko i przez chwilę masuj z dressingiem, żeby zmiękły.
Źródło: tbca BRC0023B · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika