Wiedz, co masz na talerzu

Jarmuż collard

Kalorie i wartości odżywcze

surowa

28
kaloriekcal na 100 g
Białko2,9 g
Węglowodany1,2 g
Tłuszcz0,6 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 28 kcal —
  • Białko 2,9 g 6%
  • Węglowodany 1,2 g 0%
  • Tłuszcz 0,6 g 1%
  • Błonnik 3,1 g 11%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g282,9 g1,2 g0,6 g
50 g50 g141,4 g0,6 g0,3 g
150 g150 g424,3 g1,8 g0,8 g
200 g200 g565,7 g2,4 g1,1 g
250 g250 g707,2 g3 g1,4 g

Pytania o produkt: Jarmuż collard

Jak przygotować jarmuż collard przed gotowaniem?

Opłucz liście, odetnij twarde końcówki i wytnij gruby nerw główny — szczególnie w dużych, dojrzałych liściach. Pokrój je w paski; mniejsze, młode liście możesz zostawić w większych kawałkach.

Ile gotować jarmuż collard, żeby zmiękł?

Pokrojone liście gotuj w lekko osolonej wodzie przez około 20–30 minut, aż będą miękkie; młode mogą potrzebować mniej czasu. Na patelni duś je pod przykryciem z odrobiną wody przez 15–20 minut.

Jak złagodzić gorycz jarmużu collard?

Usuń grube nerwy, a liście duś z cebulą i czosnkiem. Pod koniec dodaj odrobinę soku z cytryny lub octu — kwaśny smak dobrze równoważy ziemistą nutę liści.

Z czym podawać jarmuż collard?

Dobrze pasuje do fasoli, soczewicy, kaszy, ryżu i pieczonych ziemniaków. Możesz też dodać go do zupy warzywnej albo podać duszone liście z czosnkiem i cytryną jako dodatek.

Jak przechowywać jarmuż collard?

Nie myj liści przed schowaniem, jeśli nie zamierzasz ich od razu użyć. Owiń je luźno w papier lub włóż do perforowanej torby i trzymaj w szufladzie na warzywa w lodówce; umyj tuż przed gotowaniem.

Czym zastąpić jarmuż collard w przepisie?

Najbliższym zamiennikiem jest jarmuż; jego liście są zwykle delikatniejsze, więc sprawdzaj miękkość wcześniej. Możesz użyć też kapusty włoskiej, choć ma łagodniejszy smak i inną strukturę.

Czym jarmuż collard różni się od jarmużu?

Jarmuż collard ma szerokie, gładkie liście i gruby nerw, a jarmuż często ma liście bardziej pofałdowane. Po ugotowaniu collard bywa wyraźnie jędrny, dlatego zwykle potrzebuje dłuższego duszenia.

Czy jarmuż collard można jeść na surowo?

Tak, ale do sałatki wybieraj młode, delikatne liście i usuń twarde nerwy. Pokrój je cienko i przez chwilę masuj z dressingiem, żeby zmiękły.

Źródło: tbca BRC0023B · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika