Wiedz, co masz na talerzu
Poke bowl z tuńczykiem
Kalorie i wartości odżywcze
z polerowanym ryżem, olejem sezamowym i sosem sojowym
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 117 kcal —
- Białko 8,2 g 16%
- Węglowodany 8,4 g 3%
- Tłuszcz 5,2 g 7%
- Błonnik 1,9 g 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 8,2 g | 8,4 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,1 g | 4,2 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 13 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 17 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 21 g | 13 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Poke bowl z tuńczykiem
Jak ugotować ryż do poke bowl z tuńczykiem?
Przepłucz ryż krótkoziarnisty, aż woda będzie prawie czysta. Gotuj pod przykryciem na małym ogniu w proporcji 1 część ryżu na około 1,2 części wody przez 12 minut, a potem zostaw pod przykryciem na 10 minut.
Czy tuńczyka do poke bowl podaje się na surowo?
Tak, zwykle kroi się go w kostkę i podaje na surowo. Wybierz tuńczyka przeznaczonego do jedzenia na surowo, trzymaj go w lodówce i przygotuj tuż przed podaniem.
Jak zamarynować tuńczyka do poke bowl?
Wymieszaj kostki tuńczyka z sosem sojowym, odrobiną oleju sezamowego i sokiem z limonki. Marynuj w lodówce przez około 10 minut; dłuższe marynowanie może zmienić teksturę ryby.
Jak długo można przechowywać poke bowl z tuńczykiem?
Najlepiej zjedz ją od razu, zwłaszcza jeśli tuńczyk jest surowy. Jeśli musisz ją odłożyć, przykryj i schowaj do lodówki, a ryż, dodatki i rybę przechowuj osobno.
Co pasuje do poke bowl z tuńczykiem?
Dobrze pasują awokado, ogórek, edamame, rzodkiewka, szczypiorek i sezam. Całość możesz skropić sosem sojowym z limonką albo podać z pikantnym majonezem.
Czym poke bowl z tuńczykiem różni się od poke bowl z rybą?
Poke bowl z rybą ma 128 kcal na 100 g, a poke bowl z tuńczykiem 117 kcal. Wersja z rybą ma też więcej węglowodanów: 15,4 g wobec 8,4 g na 100 g.
Źródło: tbca BRC1220B · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
