Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
zielone, gotowane w niesolonej wodzie
28
kaloriekcal na 100 g
Białko3,3 g
Węglowodany2,8 g
Tłuszcz0,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 28 kcal —
- Białko 3,3 g 7%
- Węglowodany 2,8 g 1%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 2,8 g 10%
- Cukry 1,6 g —
- Sód 6 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 100 µg 11%
- Witamina C 44 mg 49%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,7 mg 11%
- Witamina K 135 µg 113%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,28 mg 6%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Biotyna (B7) 3,5 µg 12%
- Foliany (B9) 34 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 35 mg 3%
- Żelazo 0,6 mg 3%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Potas 212 mg 5%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,3 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,7 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,6 g | 5,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8,3 g | 7 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Brokuł fioletowygotowane w niesolonej wodzie19 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Kapusta brukselkagotowane w niesolonej wodzie32 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Kapusta włoskaugotowane w niesolonej wodzie17 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany w niesolonej wodzie29 kcal / 100 g
- Kalafior zielonygotowane, z solą33 kcal / 100 g
- Sałatka brokułowagotowane, bez oleju, niesolone27 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?
100 g produktu Brokuł zawiera 28 kcal, w tym 3,3 g białka, 2,8 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?
50 g produktu Brokuł zawiera 14 kcal, w tym 1,7 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?
150 g produktu Brokuł zawiera 42 kcal, w tym 5 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł?
200 g produktu Brokuł zawiera 56 kcal, w tym 6,6 g białka, 5,6 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł?
250 g produktu Brokuł zawiera 70 kcal, w tym 8,3 g białka, 7 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-503 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
