Wiedz, co masz na talerzu
Mrożone szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
nieprzygotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 24 kcal —
- Białko 3,2 g 6%
- Węglowodany 2,2 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Sód 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 47 µg 5%
- Witamina C 31,8 mg 35%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 9%
- Witamina K 27 µg 23%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 1,2 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,18 mg 4%
- Witamina B6 0,11 mg 7%
- Foliany (B9) 191 µg 48%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 25 mg 2%
- Żelazo 0,73 mg 4%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 64 mg 5%
- Potas 253 mg 5%
- Cynk 0,59 mg 5%
- Miedź 0,14 mg 15%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3,2 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 58 g | 14 | 1,9 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 116 g | 28 | 3,7 g | 2,6 g | 0,3 g |
| ½ porcji | 29 g | 7 | 0,9 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 174 g | 42 | 5,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 4 porcje | 232 g | 56 | 7,5 g | 5,1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6,5 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8,1 g | 5,5 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Zielone szparagi, mrożony
- Szparaggłęboko mrożone32 kcal / 100 g
- Szpinak mrożonymrożony, nieprzygotowany29 kcal / 100 g
- Mrożone różyczki brokułamrożone, nieprzygotowane29 kcal / 100 g
- Szparagi z puszkiskładniki stałe i płynne, niesolone15 kcal / 100 g
- Szparagisurowe20 kcal / 100 g
- Brokułmrożone, różyczki, nieprzygotowane29 kcal / 100 g
- Mrożona posiekana cebulanieprzygotowany29 kcal / 100 g
- Mieszanka warzywmrożone, nieprzygotowane72 kcal / 100 g
- Mrożona cała cebulanieprzygotowany35 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Mrożone szparagi
Ile kalorii ma 100 g produktu Mrożone szparagi?
100 g produktu Mrożone szparagi zawiera 24 kcal, w tym 3,2 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (58 g) produktu Mrożone szparagi?
1 porcja (58 g) produktu Mrożone szparagi zawiera 14 kcal, w tym 1,9 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (116 g) produktu Mrożone szparagi?
2 porcje (116 g) produktu Mrożone szparagi zawiera 28 kcal, w tym 3,7 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (29 g) produktu Mrożone szparagi?
½ porcji (29 g) produktu Mrożone szparagi zawiera 7 kcal, w tym 0,9 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (174 g) produktu Mrożone szparagi?
3 porcje (174 g) produktu Mrożone szparagi zawiera 42 kcal, w tym 5,6 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (232 g) produktu Mrożone szparagi?
4 porcje (232 g) produktu Mrożone szparagi zawiera 56 kcal, w tym 7,5 g białka, 5,1 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Mrożone szparagi?
50 g produktu Mrożone szparagi zawiera 12 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Mrożone szparagi?
150 g produktu Mrożone szparagi zawiera 36 kcal, w tym 4,8 g białka, 3,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 1993 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
