Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, różyczki, nieprzygotowane
29
kaloriekcal na 100 g
Białko3,1 g
Węglowodany3,2 g
Tłuszcz0,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 29 kcal —
- Białko 3,1 g 6%
- Węglowodany 3,2 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,1 g 8%
- Cukry 1,5 g —
- Sód 17 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 57 µg 6%
- Witamina C 68,3 mg 76%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 9%
- Witamina K 101 µg 85%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,46 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
- Witamina B6 0,18 mg 10%
- Foliany (B9) 94 µg 24%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 41 mg 3%
- Żelazo 0,72 mg 4%
- Magnez 16 mg 4%
- Fosfor 59 mg 5%
- Potas 250 mg 5%
- Cynk 0,34 mg 3%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,1 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,6 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,1 g | 6,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7,7 g | 8 g | 0,9 g |
Podobne produkty
- Kalafior i brokułmrożony18 kcal / 100 g
- Brokuł chińskisurowe26 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Zielony brokułsurowe30 kcal / 100 g
- Brokuł fioletowysurowy35 kcal / 100 g
- Mrożone różyczki brokułamrożone, nieprzygotowane29 kcal / 100 g
- Łodygi brokułasurowe28 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Brukselkasurowa43 kcal / 100 g
- Kalafiormrożone, nieprzygotowane24 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?
100 g produktu Brokuł zawiera 29 kcal, w tym 3,1 g białka, 3,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?
50 g produktu Brokuł zawiera 15 kcal, w tym 1,5 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?
150 g produktu Brokuł zawiera 44 kcal, w tym 4,6 g białka, 4,8 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł?
200 g produktu Brokuł zawiera 58 kcal, w tym 6,1 g białka, 6,4 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł?
250 g produktu Brokuł zawiera 73 kcal, w tym 7,7 g białka, 8 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2025 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
