Wiedz, co masz na talerzu
kalafior
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, nieprzygotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 24 kcal —
- Białko 2 g 4%
- Węglowodany 2,4 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,3 g 8%
- Cukry 2,2 g —
- Sód 24 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 48,8 mg 54%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,07 mg 0%
- Witamina K 14,8 µg 12%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,43 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 64 µg 16%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 41,9 mg 8%
Składniki mineralne
- Wapń 22 mg 2%
- Żelazo 0,54 mg 3%
- Magnez 12 mg 3%
- Fosfor 35 mg 3%
- Potas 193 mg 4%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 66 g | 16 | 1,3 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 132 g | 32 | 2,7 g | 3,1 g | 0,4 g |
| ½ porcji | 33 g | 8 | 0,7 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 198 g | 48 | 4 g | 4,7 g | 0,5 g |
| 4 porcje | 264 g | 63 | 5,3 g | 6,3 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5 g | 6 g | 0,7 g |
Podobne produkty
- Fioletowy kalafiorsurowy24 kcal / 100 g
- Zielony kalafiorsurowy31 kcal / 100 g
- Kalafior i brokułmrożony18 kcal / 100 g
- Kalafior zielonygotowany, bez dodatku soli32 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Brokułmrożony, posiekany, nieprzygotowany26 kcal / 100 g
- Jarmużmrożone, nieprzygotowane28 kcal / 100 g
- Brukselkamrożone, nieprzygotowane41 kcal / 100 g
- Kapusta collardmrożone, nieprzygotowane33 kcal / 100 g
- Marchewmrożone, nieprzygotowane36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kalafior
Ile kalorii ma 100 g produktu kalafior?
100 g produktu kalafior zawiera 24 kcal, w tym 2 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (66 g) produktu kalafior?
1 porcja (66 g) produktu kalafior zawiera 16 kcal, w tym 1,3 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (132 g) produktu kalafior?
2 porcje (132 g) produktu kalafior zawiera 32 kcal, w tym 2,7 g białka, 3,1 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (33 g) produktu kalafior?
½ porcji (33 g) produktu kalafior zawiera 8 kcal, w tym 0,7 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (198 g) produktu kalafior?
3 porcje (198 g) produktu kalafior zawiera 48 kcal, w tym 4 g białka, 4,7 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (264 g) produktu kalafior?
4 porcje (264 g) produktu kalafior zawiera 63 kcal, w tym 5,3 g białka, 6,3 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kalafior?
50 g produktu kalafior zawiera 12 kcal, w tym 1 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kalafior?
150 g produktu kalafior zawiera 36 kcal, w tym 3 g białka, 3,6 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170398 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
