Wiedz, co masz na talerzu
brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
mrożony, posiekany, nieprzygotowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 26 kcal —
- Białko 2,8 g 6%
- Węglowodany 1,8 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3 g 11%
- Cukry 1,4 g —
- Sód 24 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 52 µg 6%
- Witamina C 56,4 mg 63%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Witamina K 81,1 µg 68%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,47 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,28 mg 6%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 67 µg 17%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,9 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 56 mg 4%
- Żelazo 0,81 mg 5%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 50 mg 4%
- Potas 212 mg 5%
- Cynk 0,48 mg 4%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 porcje | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ porcji | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 porcje | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
Podobne produkty
- Kalafior i brokułmrożony18 kcal / 100 g
- Brokuł chińskisurowe26 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Zielony brokułsurowe30 kcal / 100 g
- Brokuł rzepakowyrapini, surowe22 kcal / 100 g
- Mrożone różyczki brokułamrożone, nieprzygotowane29 kcal / 100 g
- Kalafiormrożone, nieprzygotowane24 kcal / 100 g
- Brukselkamrożone, nieprzygotowane41 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Łodygi brokułasurowe28 kcal / 100 g
Pytania o produkt: brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu brokuł?
100 g produktu brokuł zawiera 26 kcal, w tym 2,8 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (156 g) produktu brokuł?
1 porcja (156 g) produktu brokuł zawiera 41 kcal, w tym 4,4 g białka, 2,8 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (312 g) produktu brokuł?
2 porcje (312 g) produktu brokuł zawiera 81 kcal, w tym 8,8 g białka, 5,6 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (78 g) produktu brokuł?
½ porcji (78 g) produktu brokuł zawiera 20 kcal, w tym 2,2 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (468 g) produktu brokuł?
3 porcje (468 g) produktu brokuł zawiera 122 kcal, w tym 13 g białka, 8,3 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (624 g) produktu brokuł?
4 porcje (624 g) produktu brokuł zawiera 162 kcal, w tym 18 g białka, 11 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu brokuł?
50 g produktu brokuł zawiera 13 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu brokuł?
150 g produktu brokuł zawiera 39 kcal, w tym 4,2 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169968 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
