Wiedz, co masz na talerzu
Brukselka
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, nieprzygotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 41 kcal —
- Białko 3,8 g 8%
- Węglowodany 4,1 g 1%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,8 g 14%
- Cukry 2 g —
- Sód 10 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 31 µg 3%
- Witamina C 74,1 mg 82%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,5 mg 3%
- Witamina K 189 µg 157%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,64 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,29 mg 6%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 123 µg 31%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 17,6 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 0,93 mg 5%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 62 mg 5%
- Potas 370 mg 8%
- Cynk 0,31 mg 3%
- Miedź 0,03 mg 4%
- Mangan 0,31 mg 14%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 41 | 3,8 g | 4,1 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 95 g | 39 | 3,6 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 190 g | 78 | 7,2 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ porcji | 47,5 g | 19 | 1,8 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 285 g | 117 | 11 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 porcje | 380 g | 156 | 14 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,9 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 62 | 5,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 82 | 7,6 g | 8,1 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 103 | 9,5 g | 10 g | 1 g |
Podobne produkty
- Kapusta brukselkasurowe44 kcal / 100 g
- Mrożona brukselkaprodukt35 kcal / 100 g
- Brukselka z puszkiodsączona29 kcal / 100 g
- Brokułmrożony, posiekany, nieprzygotowany26 kcal / 100 g
- Kalafiormrożone, nieprzygotowane24 kcal / 100 g
- Kapusta collardmrożone, posiekane, nieprzygotowane33 kcal / 100 g
- Mrożone różyczki brokułamrożone, nieprzygotowane29 kcal / 100 g
- Jarmużmrożone, nieprzygotowane28 kcal / 100 g
- Mieszanka warzywmrożone, nieprzygotowane72 kcal / 100 g
- Mieszanka kalafiora marchwi i brukselkimrożona25 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brukselka
Ile kalorii ma 100 g produktu Brukselka?
100 g produktu Brukselka zawiera 41 kcal, w tym 3,8 g białka, 4,1 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (95 g) produktu Brukselka?
1 porcja (95 g) produktu Brukselka zawiera 39 kcal, w tym 3,6 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (190 g) produktu Brukselka?
2 porcje (190 g) produktu Brukselka zawiera 78 kcal, w tym 7,2 g białka, 7,7 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (47,5 g) produktu Brukselka?
½ porcji (47,5 g) produktu Brukselka zawiera 19 kcal, w tym 1,8 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (285 g) produktu Brukselka?
3 porcje (285 g) produktu Brukselka zawiera 117 kcal, w tym 11 g białka, 12 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (380 g) produktu Brukselka?
4 porcje (380 g) produktu Brukselka zawiera 156 kcal, w tym 14 g białka, 15 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brukselka?
50 g produktu Brukselka zawiera 21 kcal, w tym 1,9 g białka, 2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brukselka?
150 g produktu Brukselka zawiera 62 kcal, w tym 5,7 g białka, 6,1 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169972 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
