Wiedz, co masz na talerzu
jarmuż
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, nieprzygotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 28 kcal —
- Białko 2,7 g 5%
- Węglowodany 2,9 g 1%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 206 µg 23%
- Witamina C 39,3 mg 44%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,57 mg 4%
- Witamina K 334 µg 278%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,7 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,05 mg 1%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Foliany (B9) 17 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 0,4 mg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 136 mg 10%
- Żelazo 0,93 mg 5%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potas 333 mg 7%
- Cynk 0,18 mg 2%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,7 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 94 g | 26 | 2,5 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 188 g | 53 | 5 g | 5,4 g | 0,9 g |
| ½ porcji | 47 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 282 g | 79 | 7,5 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 4 porcje | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,3 g | 5,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,7 g | 7,2 g | 1,2 g |
Podobne produkty
- Jarmuż collardsurowa28 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone36 kcal / 100 g
- Jarmuż szkockisurowy42 kcal / 100 g
- Jarmuż scotchgotowane, odcedzone28 kcal / 100 g
- Kapusta collardsurowe32 kcal / 100 g
- Kalafiormrożone, nieprzygotowane24 kcal / 100 g
- Kale21 kcal / 100 g
- Kapustasurowa25 kcal / 100 g
- Brukselkamrożone, nieprzygotowane41 kcal / 100 g
- Brokułmrożony, posiekany, nieprzygotowany26 kcal / 100 g
Pytania o produkt: jarmuż
Ile kalorii ma 100 g produktu jarmuż?
100 g produktu jarmuż zawiera 28 kcal, w tym 2,7 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (94 g) produktu jarmuż?
1 porcja (94 g) produktu jarmuż zawiera 26 kcal, w tym 2,5 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (188 g) produktu jarmuż?
2 porcje (188 g) produktu jarmuż zawiera 53 kcal, w tym 5 g białka, 5,4 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (47 g) produktu jarmuż?
½ porcji (47 g) produktu jarmuż zawiera 13 kcal, w tym 1,3 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (282 g) produktu jarmuż?
3 porcje (282 g) produktu jarmuż zawiera 79 kcal, w tym 7,5 g białka, 8,1 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (376 g) produktu jarmuż?
4 porcje (376 g) produktu jarmuż zawiera 105 kcal, w tym 10 g białka, 11 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu jarmuż?
50 g produktu jarmuż zawiera 14 kcal, w tym 1,3 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu jarmuż?
150 g produktu jarmuż zawiera 42 kcal, w tym 4 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169239 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
