Wiedz, co masz na talerzu
jarmuż
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, gotowane, odsączone, niesolone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 36 kcal —
- Białko 2,9 g 6%
- Węglowodany 3 g 1%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 2,3 g 8%
- Cukry 1,2 g —
- Sód 16 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 146 µg 16%
- Witamina C 17,8 mg 20%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,6 mg 11%
- Witamina K 419 µg 349%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 0,46 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,17 mg 3%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 65 µg 16%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 0,5 mg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 150 mg 12%
- Żelazo 0,84 mg 5%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 42 mg 3%
- Potas 144 mg 3%
- Cynk 0,27 mg 2%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,54 mg 24%
- Selen 1 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 1 porcja | 118 g | 42 | 3,5 g | 3,5 g | 1,4 g |
| 2 porcje | 236 g | 85 | 6,9 g | 7,1 g | 2,9 g |
| ½ porcji | 59 g | 21 | 1,7 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 3 porcje | 354 g | 127 | 10 g | 11 g | 4,3 g |
| 4 porcje | 472 g | 170 | 14 g | 14 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Podobne produkty
- Jarmuż collardsurowa28 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone36 kcal / 100 g
- Jarmuż scotchgotowane, odcedzone28 kcal / 100 g
- Jarmuż szkockisurowy42 kcal / 100 g
- Kapusta collardsurowe32 kcal / 100 g
- Kapusta warzywna collardgotowane, odcedzone33 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Brukselkamrożone, gotowane, odsączone, bez soli42 kcal / 100 g
- Liście rzepymrożone, gotowane, gotowane, odsączone, bez soli29 kcal / 100 g
- Marchewkamrożone, ugotowane, gotowane, odcedzone, bez soli37 kcal / 100 g
Pytania o produkt: jarmuż
Ile kalorii ma 100 g produktu jarmuż?
100 g produktu jarmuż zawiera 36 kcal, w tym 2,9 g białka, 3 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (118 g) produktu jarmuż?
1 porcja (118 g) produktu jarmuż zawiera 42 kcal, w tym 3,5 g białka, 3,5 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (236 g) produktu jarmuż?
2 porcje (236 g) produktu jarmuż zawiera 85 kcal, w tym 6,9 g białka, 7,1 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (59 g) produktu jarmuż?
½ porcji (59 g) produktu jarmuż zawiera 21 kcal, w tym 1,7 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (354 g) produktu jarmuż?
3 porcje (354 g) produktu jarmuż zawiera 127 kcal, w tym 10 g białka, 11 g węglowodanów i 4,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (472 g) produktu jarmuż?
4 porcje (472 g) produktu jarmuż zawiera 170 kcal, w tym 14 g białka, 14 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu jarmuż?
50 g produktu jarmuż zawiera 18 kcal, w tym 1,5 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu jarmuż?
150 g produktu jarmuż zawiera 54 kcal, w tym 4,4 g białka, 4,5 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169240 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
