Wiedz, co masz na talerzu

Szpinak

Kalorie i wartości odżywcze

ugotowany w wodzie

27
kaloriekcal na 100 g
Białko3,4 g
Tłuszcz0,7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 27 kcal —
  • Białko 3,4 g 7%
  • Tłuszcz 0,7 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
  • Błonnik 3,5 g 13%
  • Sód 12 mg 1%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 557 µg 62%
  • Witamina K 38,1 µg 32%
  • Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,15 mg 3%
  • Witamina B6 0,04 mg 2%

Składniki mineralne

  • Wapń 240 mg 18%
  • Żelazo 1,3 mg 7%
  • Magnez 30 mg 7%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Potas 160 mg 3%
  • Cynk 0,79 mg 7%
  • Miedź 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,81 mg 35%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Pytania o produkt: Szpinak

Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak?

100 g produktu Szpinak zawiera 27 kcal, w tym 3,4 g białka, – węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak?

50 g produktu Szpinak zawiera 13 kcal, w tym 1,7 g białka, – węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak?

150 g produktu Szpinak zawiera 40 kcal, w tym 5,1 g białka, – węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Szpinak?

200 g produktu Szpinak zawiera 54 kcal, w tym 6,8 g białka, – węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Szpinak?

250 g produktu Szpinak zawiera 67 kcal, w tym 8,5 g białka, – węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20336 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika